Experto en Cambio Físico: Cómo Perder Grasa y Ganar Músculo a la vez

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Aitor Zabaleta es doctor en CAFYD, entrenador online y docente en Fit Generation.

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Minutaje del episodio:

0:00 Presentación
0:33 Por Dónde Empezar tu Cambio Físico
2:52 ¿Cómo Perdemos Grasa?
4:56 ¿Es Más Importante la Nutrición o el Ejercicio?
7:01 Principales Errores al Intentar Perder Grasa
12:09 ¿Se Puede Perder Grasa en una Zona Concreta?
13:50 ¿Es Necesario el Cardio para Perder Grasa?
15:53 Intensidad del Cardio para Perder Grasa
18:46 Entrenamiento de Fuerza en la Pérdida de Grasa
21:35 Cuántos Días Entrenar a la Semana para ver Resultados
24:07 Rutinas de Entrenamiento de 2-3-4 Días
28:20 Errores Principales que te Impiden Progresar en el Gimnasio
34:54 Volumen e Intensidad del Entrenamiento
39:36 ¿Cuánto Tiempo Descansar entre Series?
41:46 En Cuánto Tiempo Empezamos a Ver Resultados
46:02 Cómo Mantener la Motivación
49:14 Tres Ideas Clave del Episodio

Este episodio está patrocinado por Fit Generation, una academia de formación con cursos, grados superiores y carreras universitarias para profesionales del fitness y la nutrición (publicidad).