Günde Sadece 11 Dakika Egzersiz Yapmanın İnanılmaz Etkileri | Dr.Berg Türkçe

Описание: Günde Sadece 11 Dakika Egzersiz Yapmanın İnanılmaz Etkileri | Dr.Berg Türkçe
Sadece biraz egzersiz bile sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Egzersizin yararları ve ömrü nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sağlığınız İçin Ayaklanın: Otururken Aldığınız 35 Risk | Dr.Berg Türkçe
Varisli Damarlar İçin 1 Numaralı Tedavi | Dr.Berg Türkçe

VERİ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

0:00 Giriş: Egzersiz ve uzun ömür
0:17 Egzersizin faydaları
3:27 Egzersiz vücudu nasıl etkiler
3:45 Egzersiz yapmak için en iyi zaman
4:40 En iyi egzersiz türü
6:27 Uzun ömürlülüğü desteklemenin diğer yolları
8:00 Hareketsizliğin tehlikeleri hakkında daha fazlasını öğrenin!

Egzersizin en önemli faydalarından ikisi belirli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak ve ömrünüzü uzatmaktır ve bunu başarmak için çok fazla egzersiz yapmanıza gerek yoktur.

Rezervinizde ne kadar çok kondisyon varsa, strese o kadar karşı koyabilir ve yeme planınızda o kadar fazla esnekliğe sahip olabilirsiniz.

Haftada sadece iki ila iki buçuk saat yürümenin faydaları ölüm oranınızı yüzde 20 azaltabilir. Günde sadece 11 dakika egzersiz yapmak ölüm oranınızı yüzde 10 azaltabilir.

Üç ila dört kısa süreli yoğun egzersiz yapmak ölüm oranınızı yüzde 40 azaltabilir. On bir seanslık kısa ve yoğun egzersiz, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 65, kanser riskini ise yüzde 49 azaltabilir. Haftada bir kez, her hafta 10 ila 59 dakikalık bir egzersiz, ölüm oranınızı yüzde 18 oranında azaltabilir.

Egzersiz mitokondriyi bile destekler ve sağlıklı kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkmak, yediğiniz karbonhidratların yakılmasına yardımcı olabilir. Ancak keyif aldığınız bir egzersiz türü bulmanız da önemlidir, böylece bunu yapmayı ertelemezsiniz.

Bir zamanlayıcı ayarlamak ve gününüzü planlanmış küçük egzersiz aralıklarıyla bölmek sağlığınız için son derece faydalı olabilir.

Kalp atış hızı değişkenliği cihazı, kondisyon seviyenizi, ne zaman egzersiz yapmanız ve yapmamanız gerektiğini ve ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacak yararlı bir araçtır. Sauna kullanmak, aralıklı oruç tutmak ve doğaya çıkmak da ömrünüzün uzamasına yardımcı olabilir.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi linkedin üzerinden takip edin:   / drbergtr  

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg