Hangi Egzersiz Kilo Verdirir?! | Dr. Berg Türkçe

Описание: Hangi Egzersiz Kilo Verdirir?! | Dr. Berg Türkçe

Kilo vermek için en iyi egzersizler nelerdir? En fazla kalori yakan #1 egzersizi keşfetmek için bu videoyu izleyin!

   • Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg  



0:00 Giriş: En fazla kalori yakan egzersiz hangisidir?
5:29 Kalori yakma
6:52 Egzersiz ve mitokondriniz
7:37 Yağları hızlı yakmak için mitokondri nasıl artırılır
9:40 Büyüme hormonu ve yağ yakma
11:10 Kilo vermek için en iyi egzersiz

Bu videoda, kalori yakmak için en iyi egzersiz hakkında konuşacağız.

Yaktığınız kalori türü, diyetinize ve egzersiz alışkanlıklarınıza bağlıdır. Şeker tüketirseniz, şeker kalorileri yakarsınız. Şekersiz yağ tüketirseniz, yağ yakarsınız.

Kortizolü artıran ve kaslarınızdaki proteini tüketebilen aşırı antrenmandan kaçının.

Kalori yakma büyük ölçüde mitokondrinizin sağlığına bağlıdır. Enerji seviyeleriniz, iyileşme süreniz ve dayanıklılığınız, mitokondrinizin sağlıklı olup olmadığını gösterebilir. Statinler gibi bazı ilaçlar mitokondriyi zayıflatır.

Mitokondrinizi artırmak ve güçlendirmek için şunları yapın:
• Yeterli dinlenmeyle egzersiz yapın
• Tiroid sağlığınıza odaklanın
• Kas kütlesini artırın
• Aralıklı oruç
• Soğuk terapi
• Et tüketin

Metabolomik, yeterli yakıt alıp almadıklarını belirlemek için mitokondrileri inceleyebilir. İnsülin direnci mitokondriyi yok edebilir. Büyüme hormonu insülin direncini azaltabilir, daha fazla kas yapmanıza ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

Diyetiniz karbonhidrat açısından çok yüksekse, yağ yakamazsınız. Bu nedenle kalori yakmanın ötesine bakmak önemlidir. Yağ yakma sadece %15 egzersiz ve %85 diyettir. En fazla kaloriyi yakmanıza yardımcı olacak egzersiz türü, yüksek yoğunluklu ve mümkün olduğunca çok kası içeren bir şeydir.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
"Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz."

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım bu, dünyadaki en iyi kalori yakma egzersizi hakkında farkındalığınızı artırır. Bir sonraki videoda görüşmek üzere