Quel échauffement avant ta course ? (5km, 10 km, semi, marathon)

Автор: Coach SuzyOne

Загружено: 2025-09-26

Просмотров: 1284

Описание: Tu ne sais jamais comment t’échauffer avant une course ? 🤔
Dans cette vidéo, je t’explique quel échauffement faire selon ta distance : 5km, 10 km, semi-marathon ou marathon.

➡️ Un bon échauffement, c’est la clé pour éviter les blessures et performer le jour J.
➡️ Pas besoin d’y passer 1h, mais il faut l’adapter à ton objectif et à l’intensité de la compétition.

📍00:00 Introduction
📍00:40 Échauffement 5/10/21 km (course rapide)
📍01:00 Gammes pour l’échauffement running
📍03:40 Échauffement marathon (endurance)
📍04:40 Réveil articulaire avant marathon

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#Running #ÉchauffementCourse #marathon

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Quel échauffement avant ta course ? (5km, 10 km, semi, marathon)

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