Burnout Feminino: 7 sinais no corpo (e como sair da espiral)

Описание: Esgotada e sem energia até para o básico? 🧠💜 Pode ser burnout — e ele afeta seu ciclo, libido e hormônios. Aprenda sinais e estratégias simples (10 min/dia!) para virar o jogo. Assista agora!

Ginecologista explica como o burnout vai muito além do trabalho e impacta diretamente a saúde feminina: ciclo menstrual, libido, fertilidade, sono e hormônios. Você aprende a identificar sinais (cansaço, insônia, irritabilidade, sintomas físicos) e a aplicar estratégias práticas de bem-estar: meditação guiada, respiração 4-7-8, movimento gentil, higiene do sono e, principalmente, quebrar o estigma da terapia.

Você se sente constantemente esgotada, sem energia para tarefas simples do dia a dia? Isso pode ser síndrome de burnout, um distúrbio emocional que vai além do cansaço comum e afeta diretamente a saúde feminina. Neste vídeo, explico como o estresse crônico desregula o ciclo menstrual, impacta a libido, a fertilidade e pode causar sintomas físicos como insônia, dores de cabeça e alterações gastrointestinais. Aprenda a identificar os sinais silenciosos do burnout e por que muitas mulheres nem percebem que estão nesse estado.

Além da conscientização, compartilho estratégias práticas para reconectar corpo e mente: meditação guiada (10 minutos por dia reduzem cortisol!), técnicas de respiração (como a 4-7-8), a importância do movimento consciente (caminhadas, yoga) e a qualidade do sono. Também quebro o tabu sobre terapia psicológica – mostrando por que buscar ajuda não é luxo, mas uma ferramenta essencial para prevenir e tratar o esgotamento. Assista e descubra como recuperar seu equilíbrio com autocuidado real!

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00:00 Introdução Instigante: Você Sofre de Burnout?
00:14 Impacto do Burnout na Saúde Feminina
00:30 Sintomas Silenciosos do Burnout
01:06 O Ciclo Vicioso do Estresse Feminino
01:52 Estratégias de Autocuidado Essenciais
02:36 Minha Experiência Pessoal com o Burnout
03:29 Técnicas de Respiração Poderosas
04:44 A Importância do Movimento Diário
05:26 Sono Reparador: A Base do Bem-Estar
06:25 Desmistificando a Terapia: Um Passo Necessário
07:04 Conclusão e Próximos Passos para o Equilíbrio

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Dra. Juliana Lelis S. Amato é Ginecologista e Obstetra e chefe da Reprodução Humana do Instituto Amato (www.amato.com.br). Enquanto não está cuidando das suas pacientes, e fazendo FIVs, está cuidando de sua família👨‍👩‍👧‍👦. É mãe, apaixonada pela natureza🐶🐱🌳🌲, bem estar e estilo de vida saudável🚴.
Escreveu o livro "Em busca da fertilidade." (https://bio.amato.io/busca), e autora do site fertilidade.org

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Neste vídeo do Instituto Amato, a ginecologista — médica, doutor — aborda saúde e medicina com foco em burnout feminino, explicando como a síndrome de burnout e o esgotamento decorrente do estresse crônico afetam a saúde da mulher, inclusive ciclo menstrual, libido, fertilidade e hormônios; ela conecta saúde mental, terapia e psicologia ao autocuidado, trazendo práticas como meditação guiada, respiração 4-7-8, yoga e higiene do sono para reduzir ansiedade e cortisol, especialmente em contextos de maternidade, sobrecarga, tarefas domésticas e relacionamentos; são apresentados sintomas de burnout, sinais e tratamento, além de dicas de bem-estar, incentivo a apoio psicológico e a importância de romper o estigma da terapia.