How To Do Standing Head To Knee Pose (Dandayamana Janushirasana) | Unique Yoga With Paramita

Описание: Description Of Head To Knee Pose (Dandayamana Janushirasana) :-
Standing head-to-knee pose is an important posture in the Bikram yoga sequence for building strength, stability and flexibility. It can be a challenging posture for beginners because of the balance and hamstring flexibility required.

In this standing posture, one leg is lifted straight out in front, parallel to the ground, the hands hold the lifted foot and the torso bends forward over the lifted leg. A gentler variation can be with the lifted leg bent, holding the knee, or without the forward fold.

Standing head-to-knee pose may also be referred to by its Sanskrit name, dandayamana janushirasana.

Benefit :-
Builds mental strength.
Improves concentration.
Unifies the mind and body.
Tightens the abdominal and thigh muscles.
Good for diabetes.
Squeezes and flushes out the internal abdominal organs, such as the gall bladder, pancreas and spleen, as well as the uterus and ovaries.


Mô tả tư thế đầu gối (Dandayamana Janushirasana): -
Tư thế đứng đầu gối là tư thế quan trọng trong chuỗi yoga Bikram để xây dựng sức mạnh, sự ổn định và tính linh hoạt. Đây có thể là một tư thế đầy thách thức cho người mới bắt đầu vì cần có sự cân bằng và tính linh hoạt của gân kheo.

Ở tư thế đứng này, một chân đưa thẳng ra phía trước, song song với mặt đất, hai tay giữ bàn chân nâng và thân mình uốn cong về phía trước so với chân vừa nhấc. Một biến thể nhẹ nhàng hơn có thể là với chân nâng lên uốn cong, giữ đầu gối hoặc không gập người về phía trước.

Tư thế đứng đầu gối cũng có thể được gọi bằng tên tiếng Phạn của nó, dandayamana janushirasana.

Được hưởng lợi :-
Xây dựng sức mạnh tinh thần.
Cải thiện sự tập trung.
Hợp nhất tâm trí và cơ thể.
Làm săn chắc cơ bụng và cơ đùi.
Tốt cho bệnh tiểu đường.
Ép và thải các cơ quan bên trong ổ bụng, chẳng hạn như túi mật, tuyến tụy và lá lách, cũng như tử cung và buồng trứng.

Facebook Page :- https://www.facebook.com/108704908171...