「려경요가」 20분 * 골반에 쌓인 피로 풀며 고관절 자극 바라보며 시원하게 / 골반균형 / 골반이 시원한요가 / 골반열기 / 골반풀기 / 힐링요가 / 생리기간요가

«Йога Ёкён» 28 минут * Настоятельно рекомендуемая терапия Хатха-йога / Ежедневная растяжка для ук...

「려경요가」 28분 * 뻐근한 골반허리에 필요한 요가 / 그날이 아니어도 시원하게 / 골반균형 / 골반이 시원한요가 / 골반열기 / 골반풀기 / 힐링요가/생리기간요가 /골반스트레칭

뻐근하게 굳은 등,어깨 푸는 10분 요가 루틴│통증 완화, 아침 저녁 요가

「려경요가」 30분 * 전신순환 발목부터 손목까지 시원하게 / 몸 굳었을때 골고루 전신 풀어내기 / 가벼운 몸을 위해 / 오랜만에 요가할 때 / 골반어깨척추시원하게 / 홈요가

골반을 풀어주는 요가 스트레칭 | 골반통증, 골반교정, 고관절 통증 완화 스트레칭

하체는 단단하게, 어깨·허리는 시원하게｜전신 밸런스 요가 통합 루틴

「려경요가」 20분 * 고관절 골반 시원하게 풀기 / 골반교정 / 고관절스트레칭 / 틀어진골반 / 골반불균형 / 골반시원해지는요가 / 고관절시원해지는요가 / 개구리자세 / 골반열기

1 раз сделала живот втянулся и пропал. Вы удивитесь результату

[엔젤요가] 전통수리야로 시작하는 하타요가 | 깊은후굴 | 도반에너지 | 집중&몰입 | yoga

골반을 시원하게, 생리통도 사라지는 테라피 요가 🧘🏽‍♀️ 38분 THERAPY YOGA

전신 스트레칭 · 코어 강화 | 25분 빈야사 요가 | 요가소년 034

「려경요가」 25분 * 힙오픈 / 엉덩이와 고관절 시원하게 풀기 / 골반풀기 / 고관절풀기 / 골반열기 / 골반균형 / 골반불균형/ 골반교정 / 골반요가 / 틀어진골반/골반스트레칭

생리 기간에 하면 좋은 요가 | 생리중 운동, 생리통 완화 스트레칭, PMS 운동

[엔젤요가] 기초체력을 길러주는 빈야사요가

[서리요가#65] 골반교정,하체순환/ 앉아서 하는 28분 골반스트레칭 / 부종완화

「려경요가」 20분 * 전신힐링요가 / 굳은몸풀기 / 몸 무거울때 / 하체가 시원한 전신요가 / 아침요가 / 데일리요가 / 모닝요가 / 초보요가 / 골반푸는요가 / 골반교정/홈요가

「려경요가」 17분 * 고관절 열어내기 골반 깊은자극 힙오픈 장요근 스트레칭 / 하체 붓기 빼기 건강한 하체를 위해 골반 무릎 발목까지 교정 / 매일 반복하기 좋은 하체스트레칭

「려경요가」 18분 * 전신순환 스트레칭 / 쉽고 시원하게 / 굳은몸풀기 / 시원한 전신요가 / 아침요가 / 데일리요가 / 모닝요가 / 초보요가 / 골반푸는요가 / 홈요가 /요린이

「려경요가」 30분 * 비둘기자세 정렬 지키면서 / 골반교정 / 골반집중 / 가능한만큼 / 고관절요가 / 골반시원한요가 / 고관절시원하게 / 골반교정 / 하타요가/에카파다라자카포타

Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)