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60세 이후 장을 살리는 7일 식단표 l 일요일 2시간이면 일주일이 편해집니다 l 시니어 건강정보
Автор: 시니어건강아카데미
Загружено: 2026-02-09
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지난 영상에서 ‘가짜 치매의 진짜 원인이 장’이라는 이야기를 드렸습니다.
그렇다면 이제 가장 중요한 질문이 남습니다.
“그래서, 뭘 어떻게 먹어야 하나요?”
이 영상은
✔️ 요리 잘하는 사람만을 위한 식단이 아닙니다.
✔️ 혼자 사는 분들, 직장 다니는 분들도
✔️ 현실적으로 따라 할 수 있는 장 건강 식단입니다.
복잡한 건강식은 오래 못 갑니다.
장에 가장 좋은 식단은
‘단순하고, 반복 가능하고, 부담 없는 식사’입니다.
이 영상에서는
• 60세 이후 장이 편해지는 하루 식사 패턴
• 아침·점심·저녁 실제 예시
• 외식·편의점에서도 장을 지키는 선택 기준
• 일요일 2시간 준비로 일주일이 편해지는 방법
• 하루 한 끼만 지켜도 되는 최소 원칙을 차분히 정리해 드립니다.
완벽하게 하려고 하지 마세요.
망가지지 않는 최소선만 지켜도
장은 스스로 회복합니다.
다음 영상에서는
“프로바이오틱스 영양제, 정말 필요할까?”
약국에서 권하는 유산균,
먹어야 하는지, 고를 땐 무엇을 봐야 하는지
과학적으로 정리해 드리겠습니다.
여러분의 장이 건강하면,
뇌도 함께 건강해집니다.
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