Lempeä yinjooga -aikaa hengittää ja hellittää

Описание: Lempeä yinjooga – aikaa hengittää ja hellittää

Tämä lempeä yinjoogaharjoitus kutsuu sinut pysähtymään ja laskeutumaan kehoon rauhassa. Voit luoda itsellesi turvallisen ja mukavan tilan: laita taustalle soimaan rauhoittavaa musiikkia, ota tarvittaessa tyynyjä tukemaan kehoa ja kääriydy viltin alle. Mitä mukavampi olo, sitä helpompi on sinun rentoutua.

Harjoitus sopii tehtäväksi silloin kuin haluat kehoa lempeästi herätellä, hemmotella ja hoivata, kun kaipaat venytyksiä, rauhaa ja palautumista. Yinjooga-asanoissa viivytään pitkään, yleensä 3–5 minuuttia kerrallaan. Pitkät, passiiviset asennot ja rauhallinen hengitys antavat keholle luvan pehmetä ja mielen hiljentyä.

Yinjoogan taika piilee sen meditatiivisessa tunnelmassa. Se auttaa vapauttamaan kehoon kertyneitä jännityksiä, hoitaa sidekudoksia ja tukee liikkuvuutta lempeällä tavalla. Harjoitus ei vaadi suorittamista, vain läsnäoloa ja kuuntelua.

Tunnin lopussa voit halutessasi jäädä vielä JoogaNidraan, joogin uneen (löydät sen videoistani), jossa keho lepää ja mieli saa vaeltaa levollisuuden tilassa. Se on ihana tapa päättää harjoitus ja antaa itselle hetki syvää palautumista.

Jos haluat lukea lisää siitä, miksi yinjooga on yksi lempijoogamuodoistani, löydät ajatuksiani blogistani: https://hoitolakukkuvilla.fi/yinjooga...

Ihanaa, lempeää hetkeä sinulle 🤍
Katja

www.hoitolakukkuvilla.fi
  / kukkuvilla  
  / hoitola_kukkuvilla