【快眠パフェ】寝る前に「このおやつ」食べると朝まで爆睡確定！さらに自律神経・腸内環境まで整う山内流ナイトルーティンを紹介します

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:19 お知らせ
0:33 はじめに
0:47 寝る前おやつの重要性
2:50 快眠おやつの正体
3:20 快眠パフェの最強食材
5:39 快眠パフェの作り方
6:49 実食！快眠パフェ
7:47 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
寝る前の睡眠の質を高める
おやつナイトルーティーンに
ついて紹介しました🌙

年齢とともに体内エネルギーを
蓄えにくくなり夕食を摂取していても
夜中に枯渇することで
中途覚醒が起きやすくなるため
寝る直前の軽い栄養補給が
大切になってきます🍀

今日は腸・自律神経・睡眠を
同時に整える「快眠パフェ」で
ポイントはヨーグルトを温める
ひと手間になります🍨

温めることによって
腸を冷やさず副交感神経を優位にし
入眠しやすい状態へ導けます🔥

バナナ・はちみつ・シナモンを
組み合わせることで、
夜間のエネルギー維持や血流安定
足のつり予防にもつながります🍌

罪悪感なく楽しめるおやつ習慣が
朝のスッキリ感と深い眠りを
引き出す鍵になります✨

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#エネルギー #おやつ #ナイトルーティン