Good Morning: Renforcer le dos et les ischios en toute sécurité 🏋️‍♂️ | Posture et puissance 🔥

Описание: Renforce ton dos, tes ischio-jambiers et ta posture avec l’exercice du Good Morning 🏋️‍♂️.
Idéal pour développer la puissance des muscles postérieurs, améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires.
✅ Pourquoi faire le Good Morning ?

Renforce la chaîne postérieure (lombaires, fessiers, ischios)
Améliore la stabilité et la posture
Prépare le corps pour les mouvements de force (soulevé de terre, squat)
Aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés au dos
🔥 Conseils pour bien réussir :
Tiens une barre légère ou un bâton sur la nuque, épaules relâchées.
Pieds à largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
Penche-toi vers l’avant en gardant le dos droit et les abdos engagés.
Descends jusqu’à sentir un étirement des ischios, sans arrondir le dos.
Remonte en contractant fessiers et lombaires.
Respire régulièrement tout au long du mouvement.
🎯 Cet exercice demande de la technique : commence avec une charge légère pour maîtriser le mouvement avant d’augmenter l’intensité.
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💼 À propos de moi :
Je suis Fabien, kinésithérapeute, ostéopathe et fondateur d’AT Prévention, organisme de formation spécialisé dans la prévention des TMS, RPS et addictions en entreprise.

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