FIGURE BOOST Z GUMAMI | 15-MINUTOWY TRENING DLA KOBIET 🎯 | NA POŚLADKI, PLECY, BRZUCH | Agata Zając

Описание: Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam na krótki, intensywny trening z gumami oporowymi power band i mini band, który skutecznie wzmocni pośladki, plecy i brzuch. Ten 15-minutowy trening z gumami to idealne rozwiązanie, kiedy masz mało czasu – sprawdzi się zarówno na wakacjach, jak i na co dzień w domu. Pracujemy nad sylwetką w praktyczny sposób, z pełnym skupieniem na jakości ruchu.

W zależności od Twoich potrzeb możesz zwiększyć liczbę serii w każdym ćwiczeniu, wydłużając czas treningu i podbijając jego intensywność. Aktywuj ciało, popraw posturę i poczuj moc krótkiej, ale skutecznej pracy! 💪

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, plecy, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: gumy mini band, guma power band, mata
▸ Czas trwania: 17:16 min

00:00 Rozgrzewka
04:20 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku
07:19 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku
10:04 Ćwiczenie 3 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku
12:50 Ćwiczenie 4 - 3 serie x 45 sek pracy, 10 sek odpoczynku
15:32 Cool down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne!

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA 🏖 | DAILY FITNESS | 20 MIN BEZ SPRZĘTU    • WAKACYJNY TRENING CAŁEGO CIAŁA ☀️ | 20 MIN...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA EXPRESS | 10 MIN | FULL BODY Z GUMAMI OPOROWYMI MINI I POWER BAND    • TRENING CAŁEGO CIAŁA EXPRESS | 10 MIN | FU...  

🚀 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

☄️ Sprzęt

#reklama ‪@forceband_pl‬

▸ Mata podróżna: https://forceband.pl/agatazajac5
▸ Gumy power band: https://forceband.pl/agatazajac2
▸ Gumy mini band lateksowe: https://forceband.pl/agatazajac
▸ Gumy mini band materiałowe: https://forceband.pl/agatazajac6
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!

🔔 Mój outfit

#reklama ‪@Roxy‬ ‪@underarmour‬

▸ Top i legginsy: Roxy
▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt

🛠 Wyposażenie mojego studia

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#trening15min #treningnawakacje #powerband #miniband #fitnessdlakobiet #motywacja #trenerka #treningonline #treningwdomu #treningdlakobietwdomu #ćwiczenia #trenerfitness #trening #fitnessdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #wdomu #gumaoprowa #treningmodelujący #fitnesswdomu #treningdlakobiet #treningnapośladki #treningnaabs #pośladki #brzuch #treningbezskakania #wzmacnianie #plecytrening