КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»

Описание: 5 основных правил как питаться на время отпуска по системе «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО»

📍 с Вами врач диетолог Алехина Анна Исаевна , я закончила две кулинарные школы, на моей странице много рецептов и кулинарных лайфхаков от шеф поваров Москвы ✅ подписывайтесь @doctor_alehina

📍В закрепленных еда/вес - эффективные инструменты как снизить вес и потом его сохранить 😉👌

1️⃣-ое ПРАВИЛО

Прежде чем начинать накладывать в тарелку или вставать в очередь за едой- СНАЧАЛА ОСМОТРИТЕСЬ

2️⃣Выбирайте из предложенного - базовую еду( белок, злаки, фрукты/овощи, молочные продукты)

3️⃣Сначала выбираем то что вкусно, а потом уже полезно и эффективно по отношению к цели по весу!

4️⃣Если вкусно- есть, если не вкусно не есть!
Продолжать есть и тем более доедать невкусную еду не обязательно!

5️⃣Следите за чувством насыщения! Чувство сытости приходит в течение 15-20 минут после еды. И возможно такое часто бывает, что в моменте вам кажется что еще можно поесть что то еще, однако минут через 30 вы понимаете что уже перевели. Так вот основной секрет заключается - выйти из-за стола с чувством умеренной сытости 👌😉

6️⃣ПОДПИШИСЬ 😀🤘‪@Doctor_alehina‬

#ожирение #питаниедляпохудения #питаниевотпуске #инсулинорезистентность #всевключено #allinclusive #питаниевотпуске #питаниевотеле #готоваяеда