40 мин. КЛАССИЧЕСКАЯ силовая тренировка верхней части тела

Описание: Эта силовая тренировка направлена ​​на наращивание мышечной массы. Она ориентирована на верхнюю часть тела и задействует спину, грудь, плечи, бицепсы и трицепсы. Эта классическая тренировка с гантелями включает три подхода для каждого упражнения с тяжёлыми гантелями. Этот метод тренировки очень полезен, поскольку он улучшает другие стили тренировок и облегчает повседневную жизнь!

40-МИНУТНАЯ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА И УПРАЖНЕНИЯ
НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
ГАНТЕЛИ - Старайтесь поднимать тяжёлые веса в этой силовой тренировке! В качестве ориентира я использовал диапазон от 4,5 до 13,6 кг. - гимнастический коврик

дополнительное оборудование
гимнастический ящик/скамья

структура
10 упражнений
3 раза за подход
работа: 45 секунд
отдых: 30 секунд

списк упражнений
жим от груди
отжимания
тяга в наклоне (слева и справа)
жим от плеч
подъемы штанги вперед
разведение рук на задние дельты
сгибание рук на бицепс
сгибание рук через плечо
разгибание рук над головой на трицепс

Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом!

Кейли

Получите свой ежемесячный календарь здесь: https://buymeacoffee.com/kaleighcohen...

Не забывайте о растяжке! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...  

МОИ ССЫЛКИ:
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.