Butt Wink beheben - Rundrücken bei Kniebeugen wegtrainieren!

Описание: Ein gerundeter unterer Rücken bei Kniebeugen oder der tiefen Hocke, auch bekannt als "Butt Wink", der ab einer gewissen Kniebeugetiefe auftritt, ist eine oft auftretende Ausweichbewegung!

In diesem Video wird geklärt (1.) ob er für deinen Rücken schädlich ist, (2.) was die die Ursachen eines Butt Winks sind und (3.) wie du ihn schließlich behebst.

Verzeichnis:
0:00 Intro
1:09 Ist ein Butt Wink schädlich?
6:20 Ursachen eines Butt Winks
12:07 Wie du einen Butt Wink korrigierst

Quellen:

Gottlob, A. (2019). Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Elsevier Health Sciences. (https://books.google.de/books?id=Ege1...)

Ikeda, D. M., & McGill, S. M. (2012). Can altering motions, postures, and loads provide immediate low back pain relief: a study of 4 cases investigating spine load, posture, and stability. Spine, 37(23), E1469-E1475. (http://pdfs.semanticscholar.org/09b1/...)

McGill, S. M. (2015). Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation. Human Kinetics. (https://books.google.de/books?id=ePF6...)


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