Как исправить подмигивание ягодиц

Описание: Временные метки:

0:00 Начало
0:27 Что вызывает подмигивание ягодицами?
2:23 Исправление подмигивания ягодицами — Подвижность тазобедренного сустава
3:42 Исправление подмигивания ягодицами — Контроль пояснично-тазового отдела
6:28 Является ли подмигивание ягодицами проблемой?

Вас беспокоит подмигивание ягодицами? Мы вам поможем! В этом видео мы разберем причины подмигивания ягодицами, а также различные способы улучшить это подмигивание уже сегодня!

Подмигивание ягодицами называется задним наклоном таза при переходе в приседание. Что вызывает пресловутый подмигивание ягодицами? Обычно это связано либо с недостаточной подвижностью тазобедренных суставов, либо с проблемами моторики пояснично-тазового отдела. Если задний наклон таза возникает в середине амплитуды и сохраняется, то, скорее всего, проблема в контроле. Если вы видите, что наклон таза кзади постепенно увеличивается по мере того, как человек всё глубже и глубже приседает, то, вероятно, у него нарушена подвижность тазобедренных суставов.

Показанное здесь упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов — выпад бегуна. Это ОТЛИЧНОЕ упражнение для вашей силы. Задержитесь на 1 минуту на каждую сторону и полностью опуститесь в бёдра. Вы должны почувствовать глубокое растяжение в растягиваемой мышце бедра.

Следующие несколько упражнений включают в себя последовательность движений, направленных на улучшение контроля над двигательными функциями. Мы начнём с упражнений без отягощения: «Качающаяся спина на четвереньках» → «Гоблет-присед» → «Темпо-приседания со штангой на спине». Все эти упражнения следует выполнять медленно и подконтрольно, чтобы лучше понимать положение таза при переходе в положение с согнутыми бедрами.

Важно отметить, что скругление спины — это не всегда плохо и совершенно нормально! Однако, если вам нужны дополнительные рекомендации, у нас есть несколько программ, которые могут помочь вам достичь ваших целей!

Абонемент [P]rehab:
https://theprehabguys.com/membership/

Наступает новая эра — абонемент Prehab по принципу «все включено»! Это идеальное решение для поддержания здоровья без барьеров. Получите доступ к передовым программам физиотерапии, фитнесу и онлайн-тренировкам, не выходя из дома или спортзала! Попробуйте бесплатно и узнайте, как избавиться от боли, избежать травм и улучшить свое здоровье с [P]rehab!

Сайт [P]rehab: - https://theprehabguys.com/

Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы увидеть больше интересных материалов!
  / theprehabguys  
  / theprehabguys  
  / theprehabguys  
  / theprehabguys