8-МИНУТНАЯ САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙТЕ!) | Без оборудования, толь...
Автор: Twice as Fit
Загружено: 2025-11-03
Просмотров: 1646
Описание:
Приготовьтесь сжигать пресс как никогда раньше! Эта 8-минутная тренировка пресса на полу задействует все мышцы кора (верхнюю, нижнюю и косые мышцы) без какого-либо оборудования и без остановок. Идеально подходит для дома, в спортзале или в дороге!
Вы будете оставаться на коврике всё время, никаких упражнений стоя, никаких перерывов, только чистая работа над прессом 🔥
⚡ Формат тренировки:
• 8 минут всего
• 11 упражнений
• 45 секунд работы / без отдыха
• Без повторений
• Все упражнения на полу
🎯 Цель: Укрепить, тонизировать и проработать пресс, одновременно улучшая контроль и стабильность кора.
⸻
✨ Советы для достижения наилучших результатов:
• Держите поясницу прижатой к коврику во время работы над ногами.
• Двигайтесь медленно и контролируемо — чувствуйте каждое повторение.
• Выдыхайте при подъеме, вдыхайте при опускании.
⸻
🔥 Подпишитесь на Twice as Fit, чтобы еженедельно тренироваться с Софией и Эл!
Давайте вместе развивать сильные и уверенные мышцы кора ❤️
#тренировкапресса #тренировкакора #домашняятренировка #тренировкабезтренажеров #twiceasfit #челлендждлябрюшного пресса #тренировкадляплоскогоживота
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://image.4k-video.ru/id-video/44_3JcjgePU)
