Pilates com cabo de vassoura | Funcional e eficaz
Автор: Pilatitude!
Загружено: 2026-01-01
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Описание:
Nesta aula de Pilates em pé com bastão (ou cabo de vassoura), você vai trabalhar o corpo inteiro, fortalecendo membros superiores e inferiores enquanto melhora a mobilidade e a flexibilidade da coluna, tudo de forma segura.
A aula é realizada totalmente em pé, ideal para quem:
✔️ prefere não ir ao chão
✔️ busca força funcional para o dia a dia
✔️ quer melhorar postura, equilíbrio e coordenação
✔️ treina Pilates em casa com poucos acessórios
Utilizando apenas um bastão ou cabo de vassoura, vamos estimular:
Fortalecimento de braços, ombros e pernas
Mobilidade da coluna em todos os planos de movimento
Ativação do core e melhora da postura
Consciência corporal e controle do movimento
✨ Aula indicada para iniciantes e praticantes de Pilates, podendo ser adaptada conforme seu nível.
🔹 Materiais necessários:
• 1 bastão ou cabo de vassoura
• Espaço livre para movimentação
🔹 Duração da aula: 17 minutos
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