Тренировка TITANIC Tabata HIIT / Без оборудования | EPIC II - ДЕНЬ 41

Описание: Высокоинтенсивная тренировка для улучшения атлетичности, физической формы и выносливости! Это напряжённый психологический вызов, который также можно отнести к развлечению! Включён таймер Табата для HIIT!

Таймер будет работать 20 секунд, отдыхать 10 секунд! Мы выполняем каждую пару упражнений по 4 подхода!

Всё, что вам понадобится для этой HIIT-тренировки на всё тело, — это коврик и бутылка воды под рукой!

Приседание с наклоном вперёд
Глубокие приседания
Выпады вперёд с альтом
Отжимания от пола из широкого положения в узкое
Бёрпи с группировкой (2 шт.)
Приседания сумо (1/2 повторения)
Спринтер с высоким подниманием колен
Отжимания
Приседания со смещением ног (шаг)
Выпады с подпрыгиванием (прыжки назад)
Парящий «Снежный ангел»
Скалолаз
Бёрпи с руками к полу
Отжимания согнувшись (2 шт.)
Финиш: 30 секунд

2 выпада, 2 прыжка, 2 отжимания, берпи!

Пожалуйста, уделите разминке не менее 5 минут перед началом этой тренировки!

Помните, что она должна быть сложной! Когда становится сложно, подумайте, что у вас отлично получается!

Всегда идите в своём темпе и сделайте эту тренировку своей... адаптируйте её под себя!

Всего 30 минут, так что выложитесь на полную!!

Получите удовольствие от этой жаркой тренировки!!!

Cx

Пожалуйста, убедитесь, что вы хорошо размялись! Вот моя рекомендуемая программа разминки HIIT:    • Cardio & HIIT WARM UP by Caroline Girvan |...  

Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/...

▶ 12-минутная тренировка пресса 4X4:    • 12 Min 4X4 ABS WORKOUT at Home / No Equipment  
▶ 20-минутная кардио-тренировка с BURPEE BLAST:    • 20 Min BURPEE BLAST Cardio Workout / NO EQ...  
▶ 20-минутная программа растяжки для релаксации:    • UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | ...  

Социальные сети

▶ Instagram:   / carolinegirvan  
▶ Делитесь своим прогрессом, получайте поддержку сообщества, присоединяйтесь к моей группе в Facebook:   / carolinegirvan  

Программа EPIC II:

▶ Руководство по программе EPIC, часто задаваемые вопросы и расписание: https://carolinegirvan.com/epic-progr...
▶ Официальный плейлист программы EPIC II:    • EPIC II Program  

Спортивный инвентарь, который я использую:

▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan
▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan

Деловые запросы:

▶ Электронная почта: [email protected]

Кэролайн Гирван
PO BOX 115

Графство Антрим
Северная Ирландия
BT38 8WB

Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе Если вы планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.