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Beckenboden richtig aktivieren + Atemtechnik – so klappt’s endlich! | Für Anfänger geeignet
Автор: Victoria Wald
Загружено: 2025-02-12
Просмотров: 21629
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Dieses Workout hilft dir, deinen Beckenboden endlich richtig zu aktivieren! Wir starten mit gezielten Übungen, um deine tiefen Bauchmuskeln bewusst anzusteuern, bevor wir uns intensiv dem Beckenbode widmen. Durch die richtige Verbindung von Spannung und Atmung lernst du, deine Tiefenmuskulatur effektiv einzusetzen.
Ich zeige dir eine Vielzahl abwechslungsreicher Übungen, mit denen du das gezielt üben kannst – begleitet von klaren Anleitungen, damit du genau weißt, worauf du achten musst.✨
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