Dein OPTIMALER START im Gym 🦾 SO baust du ein Ganzkörper Training auf 🫵🏼

Описание: ℹ️ Alle Übungen würde ich mit 2 Sätzen à 5-8 Reps ausführen. Fokus auf kontrollierte Ausführung und mit standardisierter Technik ins Muskelversagen trainieren (lernen).

ℹ️ WADEN habe ich vergessen und hier unten im Plan ergänzt 👊🏼

ℹ️ Beachte unbedingt die im Video genannten Alternativen um das zu nutzen, was dir zur Verfügung steht

ℹ️ Wenn der Oberkörper fokussiert werden soll, dann tausche die Reihenfolge und stelle die Beinübungen ans Ende des Trainings an beiden Tagen

🦾 Ganzkörper Tag A
1. Beinstrecker
2. Hacksquat
3. Adduktor
4. Rudermaschine im Obergriff
5. Brustpresse
6. Seitheben Maschine
7. Preacher Curl Maschine unilateral

🦾 Ganzkörper Tag B
1. Beinbeuger liegend
2. Hyperextension
3. Butterfly
4. Schulterdrücken Multipresse
5. Trizeps Extension am Kabel unilateral
6. Latzug neutraler Griff
7. Wadenheben stehend

ℹ️ Wenn du einen Plan haben möchtest, der auf dich, deine Präferenzen und dein Gym abgestimmt ist, dann schreib mir eine Mail an [email protected] 📈

🦾 Fabian auf Instagram:   / fh91_coaching  
🎥 Produziert mit ​⁠  / mk_videography  

🤝🏼 Spare mit Code FABIAN maximal bei meinen Sponsoren und supporte meine Formate damit:

💊 Vitaminversand24 für die besten Supplements
✔️ https://vitaminversand24.com/

🛠️ Gym Pins und das hochwertigste Gym Equipment in Deutschland bekommst du bei Kraftbrüder
✔️ https://www.kraftbrueder.de

👕 Premium Kleidung für Gym und Lifestyle von Massive Soldier
✔️ https://massivesoldier.com/

🧠 Bei der Madsen Akademie für Education Content rund um Bodybuilding und PEDs:
✔️ https://member.madsen-akademie.com/s/...

📕 Bei Intelligent Strength für die besten Bücher rund um Training, Anatomie & Biomechanik!
✔️ https://shop.dasgym.com/

📈 Wenn du das beste aus deinem Training und deinem Körper rausholen willst, dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch zum Coaching
✔️ https://www.fh91-coaching.de