Твои первые шаги в зале: с чего начать и чего НЕ делать
Автор: Toros Fit
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 3628
Описание:
Первый раз в тренажёрном зале и не понимаешь, с чего начать?
В этом видео я подробно рассказываю, какие первые шаги должен сделать новичок в зале, чтобы не слиться через месяц, не получить травму и начать реально прогрессировать.
В этом видео:
00:00 Приветствие
00:31 Общая информация
01:38 Тип тренировок
02:25 Выбор упражнений
03:21 Мышечные группы
04:21Тренировка №1
05:13 Спина
05:57 Трицепс
06:28 Бицепс
06:49 Плечи
07:41 Квадрицепс
09:07 Тренировка №2
09:36 Спина
10:40 Трицепс
11:12 Бицепс
11:39 Плечи
12:00 Бицепс бедра
12:32 Рабочие веса
13:22 Время отдыха
14:02 Рекомендации
👇 Подписывайся и забирай ещё больше тренировок и программ:
Telegram → https://t.me/torosfit
Мои программы → https://taplink.cc/kirill.toros
Instagram → / kirill.toros
#тренажерныйзал
#залдляновичков
#первыйразвзале
#счегначатьвзале
#фитнесдляначинающих
#новичоквзале
#тренировкиснуля
#фитнес
#спорт
#мышцы
#набормышц
#похудение
#здоровье
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
