10 minutes étirements avant d'aller faire du skateboard

Описание: Salut! Je m'appelle Annie Guglia, j'ai 31 ans et je suis une skateuse professionnelle. Voici les étirements que vous retrouverez dans cette vidéo et le nombre de répétitions suggérées :

Partie 1 : (2 minutes)
assis à genou sur les orteils repliés
5x Étirements du cou en cercle et avec la main de chaque côté
5x Balaiements des épaules
5x Twists assises

Partie 2 : (2 minutes)
Yogi squat 20 secondes
5x Cat-cow
30 secondes Planche

Partie 3 :
yoga flow à faire 2-3 fois (4 minutes)
Toucher les orteils
Low lunge
Triangle
High lunge
garder le bassin basculé vers l'avant le plus possible

Partie 4 : (2 minutes)
Plier/déplier les genoux debout en avant
Plier/déplier les genoux debout à 45 degrés
Bonus : faire quelques sauts dynamiques (hauteur, gauche à droite, à une jambe, 180, etc.) avant d’embarquer sur la planche

Veuillez noter que je ne suis pas professeure de yoga, coach, physio ou entraîneur physique donc il est toujours mieux de consulter un professionnel avant de commencer un programme d'entraînement. Ces exercices ont été choisis par moi car ce sont ceux que je préfère et qui m'ont été le plus bénéfique. Ils ont été recommandé par des professionnels dans le cadre de mon processus de qualification pour les JO. Je les partage avec vous dans l'espoir que ça vous aide aussi à skater mieux et plus longtemps :)

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