Workout Ballerina Schiena ✨

Описание: 🌸 Eccoci ad un nuovo contenuto estratto dal programma “Workout Ballerina” che ho deciso di creare in vista dell'estate ☀️, soprattutto per aiutare tutte le No Under 40 che desiderano tonificare il proprio corpo senza perdere la propria femminilità.

Oggi ci alleneremo con un focus sulla schiena, sia per quanto riguarda la parte alta che per quel che concerne la schiena bassa.
Questa zona del nostro corpo è di primaria importanza sia a livello estetico che di salute.

Il mal di schiena di per sé è una problematica che colpisce circa l’80% della popolazione, e quindi anche la stragrande maggioranza delle donne.

Come prepararti al meglio per questi esercizi? In questo caso ti occorreranno solo un tappetino da yoga e un elastico thera-band. Non dimenticare infine di scegliere un luogo tranquillo nel quale esercitarti e di indossare un abbigliamento adatto ad allenarti.

Ultimi suggerimenti prima di affrontare gli esercizi:
👉 Le ripetizioni saranno massimo 12, ma conforme alle necessità individuali possono anche risultare meno
👉 I movimenti saranno lenti e controllati, così da connettere la mente al muscolo che si sta utilizzando, anche allo scopo di evitare distrazioni
👉 I movimenti dureranno cinque secondi, due di inspirazione e tre di espirazione

La scaletta di questo Workout Ballerina Schiena sarà così composta:
👉 Riscaldamento
👉 Esercizio per la Schiena alta (scapole e dorsali) con elastico thera-band
👉 Esercizio per la Schiena bassa (ultime vertebre e anche) con arabesque
👉 Esercizio per tutta la schiena

A prestissimo per un nuovo allenamento su misura per te e per le tue esigenze :)

Un abbraccio dalla tua Dance Coach
Alina Quintana 💞


P.s. Dopo questa super pratica se sarà stata magica per Te, passa a dare un'occhiata al programma d'allenamento "Workout Ballerina - I Tuoi Primi 30 Giorni"

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Un abbraccio Da Alina Quintana Dance Coach

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