Respiração Relaxante
Автор: Meditopia Brasil
Загружено: 2019-08-06
Просмотров: 119928
Описание:
Essa é uma técnica de respiração que tem sido identificada como um tranquilizante natural no sistema nervoso. Para fazer, inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e depois expire por 8 segundos e repita o processo. Você pode usar essa técnica quando estiver se sentindo sobrecarregado, estressado, ansioso ou mesmo antes de dormir para se acalmar.
Nota: Por favor pare o exercício se sentir tontura.
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