SÉANCE JAMBES COMPLÈTE (répétitions et séries incluses)
Автор: benscofitness
Загружено: 2023-06-19
Просмотров: 150029
Описание:
Séance jambes et abdominaux accessible à tous 🫵
Au programme :
1. Perfect squat : 3 séries de 8 à 12 répétitions ;
2. Leg curl allongé : 3 séries de 10 à 12 répétitions ;
3. Leg extension : 3 séries de 10 à 15 répétitions ;
4. Extensions des mollets assis : 3 séries de 10 à 15 répétitions ;
5. Adductions à la machine : 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions ;
6. Crunches poulie haute avec corde : 2 à 3 séries de 10 à 12 répétitions.
Les temps de repos entre les séries dépendront de vous. Sentez-vous opérationnels à 100 % avant d’entamer une nouvelle série.
La séance peut se réaliser 2 fois dans la semaine. Si c'est le cas, veillez à les espacer de 48 h à 72 h.
En vous souhaitant d’ores et déjà de bonnes séances, à votre tour de jouer !
Des questions ? Posez les moi en commentaires et/ou envoyez moi un message via mon Instagram (benscofitness) !
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Mots-clés de cette vidéo :
Musculation 🏋️♂️ ;
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