15 Receitas SAUDÁVEIS e RÁPIDAS para a DIETA

Описание: Veja 15 Receitas Saudáveis e Rápidas para você incluir no seu dia a dia e fazer uma dieta gostosa e balanceada.
Esse compilado de receitas vai conquistar o seu paladar, faça, experimente e depois me fala qual das 15 receitas você mais gostou!?!



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✎ Lista de ingredientes

00:08 - Receita 01

50g de farelo aveia
pitada de sal
pitada de canela
1 banana
50ml de água

5:13 - Receita 02

1batata
1 folha de couve picada
1 ovo
Temperos: sal, páprica defumada, chimi churri
Pode agregar frango desfiado ou queijo na receita

09:19 - Receita 03

1 maçã pequena
2 colheres de farinha de amêndoas ou outra farinha saudável de saudável preferência
1 ovo
canela a gosto

13:27 - Receita 04
1 abobrinha
3 colheres de sopa de farinha de castanha de caju
1 colher de sopa de polvilho doce
Temperos: páprica defumada, chimi churri e sal
Água ( aprox. 10ml ou até a massa ficar homogênea)

Você pode substituir a abobrinha por chuchu ou batata, além disso pode usar outra alternativa de farinha sem glúten.

17:28 - Receita 05

Tomate cereja
Azeite
Sal
Pão sem glúten ou tradicional
Creme de ricota
Manjericão

22:25 - Receita 06

1 ovo
100g de cenoura ralada bem fininha
4 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
4 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de mel ( adoçante, açúcar de coco ou néctar de coco)

Calda de Chocolate
100ml de leite de coco ( ou de castanha de caju caseiro)
2 colheres de cacau em pó
Adocei com mel de tâmara, mas pode ser açúcar de coco, adoçante ou néctar de coco


27:58 - Receita 07

100g de lentilha amarela ( pode ser a verde ou marrom)
1 chuchu picado
1 cenoura pequena picada
1/2 cebola picada
3 dentes de alho pequenos
sal, páprica defumada, cúrcuma e chimi churri
pimenta de cheiro
cheiro verde

35:00 - Receita 08
120g de tâmaras ou mais
Água

41:12 - Receita 09
1 cenoura ( 100g)
60g de frango desfiado
60g de queijo musarela
cheiro verde

45:34 - Receita 10

Ameixa
Mamão
Iogurte natural integral
Rapadura
Chia

48:00 - Receita 11
1x de aveia flocos fino (xícara:240ml)
2 colheres de sopa de óleo de coco, azeite ou manteiga
2 colheres de água
Canela (opcional)
Mix de gergelim, oleaginosas ou frutas secas ( pode ser opcional)

51:51 - Receita 12
1/x de flocão de milho ( 60g)
pitada de sal
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de sopa de semente de gergelim
1 ovo
1 colher de chá de fermento

56:31 - Receita 13

300g de bananas bem madurinhas ( 4 bananas média)
3 ovos
1/2x de chocolate 100% cacau
1 colher de sopa de essência de baunilha
1/2x de azeite ou óleo de coco
1- 1/2x de farinha de aveia (sem glúten, se não poder consumir)
1 colher de sopa de fermento
finalizei decorando com chocolate, usei o 70% ( mas pode ser o sem açúcar, sem lactose ou até mesmo pode finalizar com bananas em rodelas ou castanhas e granola)

01:13:05 Receita 14
Torrada
Pão francês, orégano e azeite!
Salada
Abacate
Tomate
Alface americano
Cebola
Azeite
Limão
Sal
Mel ( opcional)

01:10:00 Receita 15
100g frango desfiado temperado
2 ovos
2 colheres polvilho doce
2 colheres de requeijão
Tomate picado
Milho
Cheiro verde
Queijo

✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assiste o vídeo até o final✓

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