High Protein Rolls | Easy Weight Loss Recipe| 14g protein

Описание: High Protein Rolls are a simple, filling and healthy recipe made with ghar ka ingredients.
This recipe is perfect for weight loss, calorie control and for anyone who wants high-protein food without fancy items.
These rolls are no maida, easy to digest and very satisfying, making them great for lunch, dinner or evening snacks.
🥣 Ingredients:
For Cheela Base
Besan (Gram flour) – 2 tbsp
Water – as needed
Hing – 1 pinch
Red chilli powder – to taste
Coriander powder – to taste
Salt – to taste
For Protein Stuffing
Paneer – approx. 50 g (grated + small cubes)
Water – 2–3 tbsp
Chaat masala – to taste
Red chilli powder – to taste
Salt – to taste
Cooking
Very little oil (optional)
👩‍🍳 Method:
Make a smooth batter using besan, spices, salt and water. Rest it.
Grate paneer and cut some small cubes.
Prepare a slurry with water, chaat masala and spices.
Heat a pan, add slurry and paneer, cook till lightly roasted.
Prepare besan cheela on a tawa and cook from both sides.
Add paneer stuffing on cheela and roll it.
Serve hot.
🧮 Nutrition (Approx per roll):
Calories: 220–240 kcal
Protein: 13–15 g
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🔹हिंदी
High Protein Rolls एक आसान और हेल्दी रेसिपी है जो घर की सामग्री से बनती है।
यह रेसिपी वजन कम करने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है और पेट को लंबे समय तक भरा रखती है।
यह रोल्स बिना मैदा के हैं और लंच, डिनर या स्नैक के लिए परफेक्ट हैं।
🥣 सामग्री:
चिला के लिए
बेसन – 2 टेबलस्पून
पानी – आवश्यकतानुसार
हींग – 1 चुटकी
लाल मिर्च पाउडर – स्वाद अनुसार
धनिया पाउडर – स्वाद अनुसार
नमक – स्वाद अनुसार
स्टफिंग के लिए
पनीर – लगभग 50 ग्राम
पानी – 2–3 टेबलस्पून
चाट मसाला – स्वाद अनुसार
लाल मिर्च पाउडर – स्वाद अनुसार
नमक – स्वाद अनुसार
👩‍🍳 विधि:
बेसन का घोल बनाकर कुछ देर रखें।
पनीर कद्दूकस करें और कुछ टुकड़े काटें।
मसाले और पानी से स्लरी बनाएं।
पैन में स्लरी और पनीर डालकर हल्का भूनें।
तवे पर चिला बनाएं।
स्टफिंग डालकर रोल बना लें।
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