Tapering y recuperación pre competición

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En el deporte, la competición es la guinda del pastel. De esta manera, el entrenamiento de cualquier deporte, ha de estar enfocado hacia una competición exitosa. Ahora bien, es fundamental distinguir entre competición y entrenamiento, ya que de otra manera terminamos compitiendo en los entrenamientos, y la hora de la verdad, en la competición, nuestro rendimiento se verá comprometido.

Por lo tanto, la primera premisa del entrenamiento enfocado hacia la competición, es que entrenar es entrenar, y competir es competir, pero en ningún caso debemos competir en los entrenamientos, ni tampoco entrenar en las competiciones. Los entrenamientos son entrenamientos y las competiciones son competiciones.

Una vez tenemos claro los conceptos de entrenamiento y competición, la pregunta obvia es cómo enfoco mis entrenamientos hacia la competición, siendo consciente de que no puedo competir entrenando. Nos centraremos en competiciones de resistencia, en distancias de 10 km o superiores, ya que entiendo que la mayoría de los lectores de este blog entrenan para competir en carreras de media/larga distancia.

Para que un entrenamiento sea exitoso, ha de ser estructurado, y enfocado hacia los principales sistemas energéticos que proveen energía. El entrenamiento de carrera tiene que ir enfocado hacia la mejora metabólica del sistema muscular. De esta forma hemos de tener claro cómo mejorar las tres vías metabólicas principales de nuestro músculo; metabolismo aeróbico, capacidad láctica y metabolismo anaeróbico.