אימון מלא 20 דקות לשיפור הניתור שאפשר לעשות בבית

Описание: היום אנחנו באימון ניתור שאפשר לעשות בבית במשך 20 דקות
אנחנו נעבוד על חיזוק הגוף, שרירי ליבה, מניעת פציעות, וניידות
-
האימון מבוסס על 3 תרגילים כל פעם בסופר סטים לכן

סבב א
סקוואט 12
בטן 20
גב 10
הכל כפול 3

סבב ב
לאנ'ג בהחלפה 14
וי אפס 12
סופרמן 7

סבב ג
סקוואט רגל אחת 8
אמסטרינג 7
בטן סטטית 60

סבב ג
קפיצות קטנות במקום
קפיצות קטנות פנימה החוצה

❗ להרשם לעמוד האינסטגרם הטוב ביותר http://bit.ly/2ltW9zO ❗

אם אתם רוצים לדעת על תזונה 👇
   • כיצד לאכול נכון כספורטאי - הכל על תזונה לס...   🍎

👇 לאימונים אישיים 👇
🏀 http://bit.ly/38NbnCJ 🏀

מאיפה המוזיקה שלי - 30 יום ניסיון חינם
http://bit.ly/2sUIIgf

😀 בהצלחה 😀

📸 ציוד הצילום שלי 📸

https://amzn.to/2Ty9W6U המצלמה
https://amzn.to/2vRfAb4 גו פרו 8
https://amzn.to/2TTrqd4 המיקרופון
https://amzn.to/2VSCWYE החצובה הגדולה
https://amzn.to/39Bqz7s החצובה לולוגים
https://amzn.to/39ABGx8 כרטיס זיכרון
https://amzn.to/3cHVdOr דיסק קשיח

👕 הביגוד שלי 👕

https://amzn.to/330P4s1 הנעליים שלי
https://amzn.to/2Q01v2a הטייצים שלי
https://amzn.to/2vNv3ZR מגן קרסול
https://amzn.to/3aO8l2P מגן מרפק
https://amzn.to/2PWlRsO מגן ברכיים
https://amzn.to/2IuIQqV משקפיים נגד אור כחול

💪 ציוד האימונים שלי 💪

https://amzn.to/3cF9smR כדור כדורסל
https://amzn.to/3aIHiWB גומיות אימון גדולות
https://amzn.to/2TPSqtA גומיות אימון קטנות
https://amzn.to/2TMlHWn גומיות חזקות מאוד
https://amzn.to/2PWuhAt 'רובה מסאג
https://amzn.to/39K4yDz סולם זריזות
https://amzn.to/2U0ISfN גליל פילאטיס
https://amzn.to/3cCcloN כדור תגובה

--------------------
🤕 נפצעתם באימון/משחק/בבית ספר/ברחוב/בעבודה 🤕
יתכן ואתם זכאים לפיצוי בין ₪20,000-₪250,000
טרכטנברג גולן משרד עורכי דין
לפרטים 050-2927658
ליחס וי.אי.פי ניתן להגיד שבאתם דרך ניקי ליבשיץ
---------------------

כתב ויתור: יש להיוועץ ברופא ולפעול על פי כל הוראות הבטיחות לפני תחילת כל תוכנית אימון, תרגיל או מיזוג. כמו בכל תוכנית, קיים סיכון של פגיעה וחוסר הצלחה. כל מאמץ נעשה כדי לייצג במדויק את האימון, השירותים ואת התוצאות הפוטנציאליות המוצגות. אלה הם שחקנים אשר פעלו לפי ההוראות כפי שתואר. עשינו כל מאמץ כדי לאמת את ההמלצות והתוצאות . הצלחתו של כל שחקן תלויה במסירותם, במחויבותם, במוטיבציה ובמוסר העבודה שלהם.

כל שאלה או בקשה ניתן לכתוב בתגובות והתייחס אליה באופן אישי עם הרבה אהבה ❤️

תודה שצפיתם