תרגילים לחיזוק הקרסול וכף הרגל (אדיר נגד נקעים בקרסול וכאבי ברכיים)

Описание: הידעת? החברה הכי הטובה של הירך היא הקרסול ואם הירך לא חזקה גם, אז הקרסול תמיד ישאר עמוס מדי בעבודה ולאורך זמן לא פונקציונאלי..
צפו כאן בסרטון על שרירי הירך:    • תרגילים לחיזוק שרירי הירך (מושלם נגד כאבי ...  

כשאני מסתכל על אנשים ורוצה לדעת כמה הם חזקים ברגליים,
אני תמיד בוחן את שרירי הקרסול וכף הרגל קודם - השרירים בשוק...

משתי סיבות:
1) הם בולטים וחשופים ורואים אותם תמיד אם מכנס קצר
2) הם מראים כמה יכולות יש לאותו אדם ברגליים מבחינת שינויי כיוון, יציבות ווזריזות - ואני לא מדבר רק על התאומים..

יש גם את:
הפרונאוסים שהם בצד החיצוני של השוק
הטיביאליס אנטריור בצד הקדמי של השוק
והסולאוס מתחת לתאומים

יש גם את הטיביאליס פוסטריור שנמצא מתחת לסולאוס ולתאומים,
אבל אי אפשר לבחון אותו לפי העין...

עכשיו, השרירים האלו כ"כ קריטיים ואצל המון האנשים הם כ"כ חלשים וללא טווחי תנועה ואח"כ זה מלווה בפציעות ברכיים הוא בנקעים בקרסול.

אז עשו לעצמכם ובמקום לחפש איך לחזק אותם לבד, ולעשות טעויות, לכו לחזק אותם כמו שאני מראה כאן בסרטון.

תתחילו קליסטניקס בחינם ◀️ https://dan-fitness.com/

תודה למכללה האקדמית בויגגייט על הספונסר לסרטון - הם המוסד הכי גדול בארץ להדרכות ספורט ואני למדתי שם!
קבלו הנחה לקורס בלחיצה כאן: https://dan-fitness.com/wingate
שימו לב - הסרטון על אחריות הצופה בלבד.

----------------------------------------------------------------

** אני נותן הדרכות בחינם **

איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ http://bit.ly/freefantastic5c


איך לעשות מתח מאפס (אפילו אם מעולם לא עשית)
לחצו כאן ◀️https://dan-fitness.com/pullups10/


איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ https://bit.ly/free-abs


-----------------------------------------------------------------

אתגר הקליסטניקס - בליווי צמוד אונליין
להרגיש חזק, בריא וחטוב מאי פעם ב-90 יום
הצטרפו עכשיו בלחיצה כאן ◀️ https://dan-fitness.com/winners

תוכנית האימונים - קליסטניקס פרו
לגוף אתלטי וחטוב ב-31 יום
שלם וקח בלחיצה כאן ◀️ http://bit.ly/2ReNH5B

אימוני קליסטניקס מקצועיים
מתחייבים לתוצאות ב-100% אחריות
לחצו כאן לפרטים והרשמה◀️ https://dan-fitness.com/training/

------------------------------------------------------------------

האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ http://dan-fitness.com/

לפניות עסקיות: [email protected]