Tréning vrchnej časti tela pre ženy | Ján Král | GymBeam
Автор: GymBeam.sk
Загружено: 2017-03-09
Просмотров: 69863
Описание:
Vo videu sa dozviete ako si efektívne vypracovať vrchnú časť prsných svalov pomocou dvoch základných cvikov. Okrem toho uvidíte aj cviky na ramená, bicepsy a tricepsy. Kulturista Janko Král vám vysvetlí ako cvičiť technicky správne a upozorní na chyby, ktorých sa pri cvičení najčastejšie dopúšťame.
TOP cviky Jána Krála na vrchnú časť tela pre ženy sú:
· Bench press na šikmej lavičke s jednorúčkami
· Pullover s jednoručkou na fitlopte
· Tlaky na ramená v sede
· Upažovanie s jednorúčkou
· Príťahy hornej kladky v brade na zadné ramená
· Sťahovanie hornej kladky jednorúč na triceps - 3 až 4 série po
10-12 opakovaní
· Tricepsové kliky na stroji - 3 až 4 série po 10-15 opakovaní
Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →https://goo.gl/fGXvHU←
Odoberaj GymBeam videa tu: https://goo.gl/1niDGQ
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
