Cómo CALENTAR antes de entrenar PIERNA

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¡Saludos!
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Whats up guys! Un tema muy importante hoy… como calentar antes de entrenar pierna, espalda, cardio? Una cosa muy importante que no realiza mucha gente es la cantidad de musculos que estan en tu cadera.

Cuando piensas en la cadera solamente pensamos en el glúteo y a veces en los ingles PERO hay muchísimos, desde tu cadera a tu espina dorsal y de tu cadera a tus piernas.

Todos esos músculos los usas durante el dia para cualquier actividad que hagas.
Entonces, qué es lo que pasa, llegas al gym y te pones a cargar el peso a músculos que ya llevan horas de movimientos… obvio van a estar un poco tensos.

Esto es algo que no sentía de joven pero ya en mis 20’s casi 30’s puedo decir que esto es mega importante porque cuando no hago esta calentamiento mis ejercicios no son los mismos, no bombeo igual y no tengo la misma fuerza, así que cuando haces estos estiramientos… toma en cuenta que no nomás estás relajando un poco tu muscle fascia pero también estar activando todos los músculos de la cadera para una buena estimulación.

Si le quitas la tensión a los músculos antes de ejercitarlos con cargas altas o con tensión constante, vas a poder estimularlos mejor y eso te ayudara y aumentar masa muscular, fuera de eso te ayudará a mantenerte con más seguridad y menos riesgo a lesiones graves.

NOTA: ¡Todo está conectado! Relajar los músculos de la cadera ayudará también a la rodilla y a la espalda ser más flexibles y más fuertes también siempre noto que cuando tengo un glúteo muy apretado o un ingle muy apretado.. mis rodillas también se aprietan por eso cada vez le doy más importancia a esto antes de hacer pierna o espalda.

Ojala esto les sirva como me a servido a mi.

Saludos desde Pocho-Ameca Jalisco

#CALENTAMIENTO #PIERNA #RUTINA
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