Jak se připravit na 10km běžecký závod

Описание: 5 km už dáváš jak nic a troufáš si na 10km závod? Anička ti poradí, jak se na takový běžecký závod připravit.

Obsah:
00:00 Jak natrénovat na 10km závod
00:38 Kdy začít s tréninkem na 10 km závod
01:28 Jak zaběhnout osobák na 10 km
02:06 Jak dlouho trénovat na závod
02:46 Jaký tréninkový plán vybrat
03:36 Sledování výkonu v tréninku
04:12 Regenerace v tréninku
05:24 Poslední týdny před závodem
05:44 Jaký cílový čas si určit
05:58 Vytrvalostní trénink
07:00 Intenzivní trénink
07:30 Tempový trénink
08:25 Intervalový trénink
09:35 Rovinky
10:05 Fartlek a střídavý běh
10:43 Kompenzační cvičení

Podrobněji pro čtenáře:
Jak na protahování pro běžce: https://satna.sportobchod.cz/jak-na-p...
Regenerace: Jak ulevit tělu po tréninku: https://satna.sportobchod.cz/regenera...
Typy tréninku a kdy je zařadit: https://satna.sportobchod.cz/bezecky-...
Správná technika běhu: https://satna.sportobchod.cz/spravna-...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
https://www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: https://www.sportega.cz/beh
► Instagram:   / sportega.cz  
► Facebook:   / sportega.cz