Jak uběhnout 10KM? 🧡💙💚 Eda živě

Описание: 🏅 Připoj se do Běžeckého klubu https://bit.ly/klubPROSTE_BEZ
🔟 KM na pohodu PLÁN https://www.prostebez.cz/treninkove-p...
5️⃣ KM na pohodu PLÁN: https://www.prostebez.cz/treninkove-p...
🎧 Prostě běž! na PICKEY https://www.pickey.cz/prostebez
❤️ Přijedu za tebou https://www.prostebez.cz/edablog/prij...

❤️ slevy viditelné jen pro členy (textil + závody)    / edvardkozusnik  
💀 Co se stane, když přestaneš běhat?    • Co se stane, když přestanu běhat přes léto  

#treninkoveplany #behamsedou
Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud uběhneš 5tku, tak za další měsíc tréninku můžeš dát opravdu na pohodu 10tku (10 km) jste při přípravě na 5 km běhali časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km. Stačí ti trénovat 3x nebo ještě lépe 4x týdně. Stáhni si plán pro inspiraci a podívej se s Edou Kožušníkem z klubu #prostebez jak na to a poslechni co o své první desítce řekli samotní běžci.

▶️ Tajemství rychlého běhu    • Tajemství rychlého běhu  | 6 faktorů pro z...  
▶️ Protahování po běhu    • Jak protahovat  po běhu - cviky  

00:00 Úvod
06:10 5 kapitol tréninku
13:32 Příprava na 10KM
23:42 Tréninkový plán
27:39 Správné dýchání
32:20 Jak běžet 1. desítku
36:20 Dal jsem to. Co dál?
49:20 Losování

▶️ Eda v NEW YORKU a 5 doporučení pro první maraton:    • První maraton ? 5 doporučení  
Hubnutí běh a voda: https://www.prostebez.cz/edablog/pijv...
▶️ Láhve na běhání    • Láhve na běhání  


Instagram   / edvardkozusnik