熱汗瑜伽 腹部燃脂中級課程 Sweat Yoga abdomen fat burning L2 Intermediate [Keep Fitness#1-55]
Автор: Keep Fitness
Загружено: 2020-10-19
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👉課程介紹
緊緻腰腹，燃燒多餘脂肪，塑造平坦小腹。建議每週練習4 次堅持2 週，收穫顯著燃脂效果。注意練習中保持順暢呼吸，不要憋氣。 「熱汗瑜伽」是通過流瑜伽的形式，結合大軌蹟的瑜伽體式，幫助練習者增加身體消耗，達到熱汗燃脂目的瑜伽課程。
📆課程建議
·建議每週練習 3-6次
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⚠️注意事項
·練習前1.5-2小時內不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息或選擇退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。
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🙆適用人群
·想要緊緻腹部的朋友
·想減脂塑形的朋友
·瑜伽愛好者
🙅禁忌人群
·女性生理期不可練習
·女性孕期與產後6個月內不可練習
·高血壓與心髒病患者不可練習
·患有骨科傷病且尚未痊癒的人群不可練習
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