La marche ne sert à rien ? Vraiment ? (Ep 136)

Описание: Vous pensez que la marche c'est trop facile pour vraiment compter ? Dans cet épisode je démolis cette idée reçue avec des chiffres surprenants. Et je vous explique pourquoi la marche est peut-être l'outil le plus puissant pour retrouver la forme — et comment passer à l'action dès aujourd'hui avec la marche japonaise.
On attend tous le bon moment pour "vraiment" faire du sport. Et en attendant, on ne fait rien. Dans cet épisode je vous montre pourquoi la marche est le point de départ idéal — et pourquoi nos ancêtres Sapiens avaient tout compris avant nous.
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Pour aller plus loin
L’épisode de Sport et Nutrition sur l’hydratation : https://sn.soulier.xyz/165
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Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/136
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7000 pas par jour suffisent à réduire de 50 à 70% la mortalité toutes causes. Pourtant on continue de penser que la marche ne compte pas vraiment. La régularité bat toujours l'intensité.
Dans cet épisode :
pourquoi on sous-estime la marche et pourquoi c'est une erreur
est-ce que marcher fait vraiment maigrir — ce que la science dit sur la dépense calorique
marche ou course : laquelle est la meilleure pour votre santé ?
ce que l'étude de Framingham nous apprend sur le mouvement quotidien
combien de pas par jour pour perdre du poids et vivre plus longtemps
pourquoi nos ancêtres Sapiens bougeaient mieux que nous
comment bouger plus quand on manque de temps et d'énergie
comment se remettre au sport facilement avec la marche japonaise?
Album : Retrouve la forme
Artiste : Retrouve la forme