Löse Stress & Trauma mit somatischem Yoga & neurogenem Zittern | 25 Minuten

Описание: Trauma, Stress und unterdrückte Emotionen können sich in deinem Körper als Schmerzen, Verspannungen oder Blockaden im Beckenboden, Iliopsoas, den Hüften und dem unteren Rücken zeigen.
Dieses sanfte somatische Training verbindet somatisches Yoga mit neurogenem Zittern und hilft dir, tiefsitzende Anspannung loszulassen und dein Nervensystem zu regulieren.

Erlaube deinem Körper, gespeicherte Energie zu befreien, und begegne allem, was aufkommt z.B. Wut, Trauer, Angst, mit Mitgefühl. Nimm dir im Anschluss gerne noch Zeit für dich, um Nachzuspüren oder zu Journaln.

Die somatischen Übungen kannst du als tägliche Routine sowohl auf deiner Matte machen als auch in deinem Bett und sie ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut geeignet.

Hinweis: Wenn du starke traumatische Erlebnisse hattest, kläre bitte vorher mit deiner Ärzt*in/Therapeu*in ab, ob neurogenes Zittern aktuell für dich geeignet ist. (Warum findest du im Video 00:48)

00:00-01:00 Intro: Stress & Trauma - wie dich neurogenes Zittern und somatisches Yoga unterstützen kann
00:48-00:53 Hinweis neurogenes Zittern
01:00-02:30 Intuitive Bewegung im Sitzen: Hüftfokus
02:30-03:30 Somatische Übung: Scheibenwischer Hüftöffnung
03:30-07:08 90/90 Stretch & Variationen linke Seite
07:08-08:05 Somatische Übung: Scheibenwischer Hüftöffnung
08:05-12:45 90/90 Stretch & Variation rechte Seite
12:45-13:40 Somatische Übung: Scheibenwischer Hüftöffnung
13:40-19:00 Neurogenes Zittern & Vorübung
19:00-22:20 Bodyscan, Somatische Atemübung & Dankbarkeitsübung
22:20-25:09 Intuitive Bewegung im Sitzen & Abschluss

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Deine Franzi

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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.

Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:

Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)

unterstützen.

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.