Como organizo minha alimentação nos dias comuns (e mantenho o peso há mais de 20 anos)
Автор: Ana Leonor - Nutricionista
Загружено: 2026-02-05
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Uma rotina alimentar simples sustenta muito mais do que um plano perfeito.
Neste vídeo, eu mostro como organizo minha alimentação nos dias mais comuns da vida — aqueles em que você trabalha, se cansa, não quer cozinhar e mesmo assim precisa se nutrir.
Foi assim que aprendi a manter meu peso e minha saúde ao longo de mais de 20 anos, sem extremismo, sem perfeição e sem depender de motivação.
Você vai entender:
por que o “feito” sustenta mais do que o perfeito
como dividir compras, preparo e cozinha sem sobrecarga
a diferença entre marmita pronta e cardápio solto
como a organização reduz decisões, gastos e descontrole
por que começar e terminar o dia comendo bem muda tudo
Esse vídeo faz parte da playlist Nutrição Cotidiana, onde eu compartilho relatos reais, práticos e possíveis para quem quer constância e saúde a longo prazo.
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