5-минутная растяжка для улучшения подвижности — упражнения для нижней части тела | Метод "Женская...

Описание: Добро пожаловать в «Руководство по сиянию» и на 5-минутную тренировку на подвижность — акцент на нижнюю часть тела | Метод «Женской формы» 🩷!

Сегодня мы сосредоточимся на серии упражнений на растяжку нижней части тела — сочетание статической растяжки, активной растяжки и упражнений на подвижность. Самое приятное, что всё это займет всего 5 минут!

Скажите: как долго вы любите растягиваться?


БЕСПЛАТНОЕ ✨Полное руководство по преображению✨: https://linktr.ee/glowuphandbook

НОВОЕ ВИДЕО:    • 5 Minute Feminine Energy Yoga Gentle Stret...  &list=PLryKU8XBu9gZeL4qMRukExYoyVkarVKq_

Что я использую для тренировок:

Толстый коврик для акробатических упражнений: https://a.co/d/gzEoVPb
Блоки для йоги: https://a.co/d/gzEoVPb
Коврик для йоги: https://amzn.to/4fQP5Tr
Колесо для йоги: https://amzn.to/409twbV
Ремень для йоги: https://amzn.to/409twbV
Эластичные ленты: https://amzn.to/3PbWHEY
Утяжелители для лодыжек: https://amzn.to/4iIujYm
Поролоновый валик: https://amzn.to/41ZBpQX

Хотите больше?

https://stan.store/glowuphandbook
Instagram:   / glowuphandbook  
TikTok:   / glowuphandbook  
Youtube:    / @glowuphandbook  
Pinterest: https://www.pinterest.com/glowuphandb...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат! Спасибо за поддержку моего канала, благодаря которой я могу продолжать предоставлять вам бесплатный контент каждую неделю!


00:00 Введение
00:17 Круговые движения «бабочка»
00:35 Скручивания «бабочка»
00:48 Растяжка и укрепление в позе «бабочка»
01:30 Растяжка и укрепление в полушпагате
03:00 Отжимания в шпагате и ходьба в шпагате
04:09 Круговые движения ногами с выпадом и переходом в полушпагат
04:36 Смена сторон
05:20 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь :)