РАЗВИВАЙТЕ ЯГОДИЦЫ, УКРЕПЛЯЙТЕ НОГИ! Комплексная тренировка нижней части тела с моими лучшими сов...
Автор: Nomadic Fitness
Загружено: 2025-04-24
Просмотров: 700
Описание:
В сегодняшнем видео я расскажу вам о своей текущей тренировке квадрицепсов и ягодичных мышц, а также поделюсь лучшими советами для достижения максимальных результатов от занятий в зале.
1:42 — Объяснение моей программы тренировок
4:46 — Разгибания ног
6:11 — Болгарские сплит-приседания
9:41 — Гакк-приседания
11:22 — Горизонтальный жим ногами
13:27 — Мяч со штангой в наклоне
ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ТРЕНЕРСКУЮ ЗАНЯТИЕ:
https://www.nomadicfitness.com/coaching
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM:
/ meaghan_nomadicfitness
РАЗБИВКА ТРЕНИРОВКИ:
Разгибания ног, 3x12-15
Болгарские сплит-приседания с гантелями, 3x8-12
Гакк-приседания, 3x8-12
Горизонтальный жим ногами, 2x12-15
Мяч со штангой в наклоне, 2x15-20
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
