Spodné, Šikmé, Horné Brucho (Zabiják) | Ako cvičiť doma #22

Описание: Ak chcete mať vypracované a ploché brucho, nepôjde to bez pravidelného cvičenia. Ale aj posilňovanie brucha má svoje pravidlá, ktorá nie je dobré porušovať. Medzi ľuďmi tiež panujú mylné predstavy o tom, ako často brucho cvičiť. Ako teda správne a ako často cvičiť brucho?

Najprv je nutné si povedať, čo si predstavujeme pod pojmom cvičiť alebo posilňovať brucho. Nejde totiž len o jeden sval, ale o skupinu svalov – priamych a priečnych brušných svalov. Pri posilňovaní brucha je dôležité sa zamerať na všetky tieto svaly a cvičiť ich komplexne. Pred posilňovaním je potrebné sa zahriať a po cvičení zaradiť aj strečing. To napokon platí u akéhokoľvek cvičenia.

Cvičenie brucha má tú výhodu, že môžete posilňovať kdekoľvek len za použitia vlastnej váhy a nepotrebujete žiadne špeciálne stroje.

Vždy dbajte na správne prevedenie cvikov, na správnu pozíciu tela a zapojenie správnych svalov. Je potrebné venovať pozornosť správnemu dýchaniu. Nikdy nerobte cviky švihom, ale vždy pomalým a rovnomerným ťahom. Ak si nie ste istí o správnom prevedení cvikov, využite služby skúseného trénera. Predídete tým možnému zraneniu a bolestiam chrbta a chrbtice.

A potešte svoje oči vo videu i prekrásnymi legínkami a topom od Abraka Store Slovensko.

Ja ich mám veľmi rada, lebo je to slovenská značka podporujúca lokálnu výrobu a ekologickú módu. Ich modely sú farebné, originálne a veselé, takže sa z nich vždy teším ako malé dieťa. A pozor, sú maximálne komfortné. Ich legíny majú vysoký pás, takže vám nehrocia žiadne ,,pretekajúce" faldíky a nariasení ,,šarpejovia"😁🤣😄

Viac info: https://abrakastore.sk/

A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥
V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :)

Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: https://paypal.me/zorafit

Viac cvičení nájdeš na DVD: https://zora.fit
Nájdeš ma aj na webe: https://zora.fit
či stretneš osobne na fitpobytoch: https://fitpobyt.sk

Instagrame:   / zoraczoborova  
Facebooku:   / zoraczoborovaofficial  

#CvičímeDoma #Brucho