Mache das jeden Abend! | Meine echte Abendroutine | Sascha Huber

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✘ Rezepte:

✘ Protein Porridge:

➞ 300 ml Milch
➞ 100 g Haferflocken: (http://prozis.com/2YHl)
➞ 1 Scoop Whey-Proteinpulver (z.B. Erdbeeren-Geschmack): (http://prozis.com/1XBY)
➞ 1/2 Esslöffel Honig
➞ 1/2 Banane
➞ 50 g (gefrorene) Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren usw.)
➞ 1 TL Kokosflocken: (http://prozis.com/5mWy)
➞ 10 g Nüsse (Cashewnüsse): (http://prozis.com/1YSx)

Gib die Haferflocken, Milch, Honig und das Proteinpulver zusammen in einen Topf und koche es unter ständigem Rühren ca. 3-5 Minuten auf. (Wichtig: öfter umrühren, da der Brei sonst leicht anbrennt). Gib danach den Brei in eine Schüssel und gib ganz einfach die restlichen Zutaten darauf. Mahlzeit und good gains!

✘ Skyr Bowl:

➞ 5 Esslöffel Skyr
➞ Protein Müsli (http://prozis.com/1XBS)
➞ Heidelbeeren, Himbeeren usw.
➞ Peanut, Cashew oder Almond Butter (http://prozis.com/2Rsc)
➞ Peanut Schoko Butter (http://prozis.com/5mWm)
➞ 1/2 Banane

Gib Skyr in eine Schüssel und Protein Müsli dazu - ihr könnt aber auch einfach ein anderes Müsli nehmen oder einfach nur Haferflocken. Dann pack ich Heidelbeeren rein, Peanut, Almond oder Cashew Butter und Schokoladen Butter, bananenscheiben, kokos und Mahlzeit! Gebt noch gerne einen Bio D-TOX Supermix darüber! (http://prozis.com/3MfB)

✘ Eierspeis:

➞ 5 Eier
➞ Schuss Milch
➞ Salz, Pfeffer
➞ Käse (Gouda, Mozzarella..)
➞ 6 Cocktailtomaten
➞ 1 Paprika
➞ getrocknete Tomaten, Oliven ..
➞ Schnittlauch, Petersilie

Eier aufschlagen. Schuss Milch dazugeben. Mit Slaz und Pfeffer würzen. Olivenöl in die Pfanne geben und bei mittlerer bis starker Stufe erhitzen und dann die Eier in die Pfanne geben, etwas warten und dann umrühren. Käse würfel und mit in die Pfanne geben. Oder ihr könnt noch Cocktailtomaten, getrocknete Tomaten, Oliven oder Paprika schneiden und paar Minuten später dazugeben. Umrühren und dann aufs Teller geben . Etwas Schnittlauch und Petersilie darauf und Mahlzeit!


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