Тренировка рук по методу Трейси Андерсон. Подтянутые руки с доктором Озом | Oz Wellness

Описание: Тренировка рук по методу Трейси Андерсон. Подтяните руки с доктором Озом | Oz Wellness

Трейси Андерсон присоединяется к доктору Озу на бесплатном занятии и обучает своему фирменному методу изменения формы тела с большим акцентом на руки. Она подробно объясняет, как динамичные, многонаправленные движения активизируют вспомогательные мышцы и стабилизаторы — небольшие мышцы, поддерживающие стройную фигуру. В середине занятия она рассказывает, как многолетний опыт работы с такими клиентами, как Гвинет Пэлтроу и Джей Ло, сформировал этот подход. Никакой лишней информации. Только чистые повторения и жжение. Смотрите, как она руководит процессом, исправляет технику и поддерживает движение.

Разделы:
00:00:00 Бесплатное занятие Трейси Андерсон. Начните здесь
00:00:34 Ее история. Танцевальная школа, набор веса, прорыв
00:01:28 Ежедневная активность против реальных упражнений. Ключевое различие
00:01:55 Как подтянуть руки и пресс. Основной подход Трейси
00:02:47 Вспомогательные мышцы. Почему Трейси тренируется по-другому
00:04:11 Двигайтесь под музыку. Интенсивность, эмоции, все тело
00:05:40 Далее. Предварительный просмотр фирменной тренировки для рук Трейси
00:06:09 Начало 5-минутной тренировки для рук. Подготовка + музыка включена
00:06:33 Жим руками + Дотягивание до потолка. Фокус на правой стороне
00:07:00 Пульсации локтями + правильная техника. Держите руки как рычаги
00:07:23 Более быстрые пульсации + добавьте движения бедрами. Оставайтесь в ритме
00:07:47 Двойные дотягивания + более сильная энергетическая поддержка
00:08:14 Допускаются короткие остановки. Не прекращайте подход
00:08:43 Дотягивания вверх-вниз + небольшие круги. Тренировка для сжигания жира
00:09:16 Подъемы бедер + боковые наклоны. Скульптурирование + кардио-подъем
00:09:46 Сопротивление «Держи мяч». Последовательность с низкой пульсацией
00:10:17 Руки в стороны + вращения бедер. Забавная завершающая последовательность
00:10:48 Финальные наклоны + завершение тренировки. Где посмотреть больше

Добро пожаловать на официальный YouTube-канал доктора Оза. Наслаждайтесь всеми захватывающими видео, которые научат вас здоровью и благополучию, включая советы по красоте, рецепты, добавки, счастливые отношения, разумные финансы и многое другое, чтобы жить «хорошей жизнью».

Подпишитесь на официальный YouTube-канал доктора Оза: https://bit.ly/1QhiDuv

Читайте блоги доктора Оза на iHerb: https://www.iherb.com/experts/dr-mehm...

#droz #tracyanderson #wellnesstips #armworkout #fitness #homeworkout #workoutmotivation