8 ОШИБОК В ФИТНЕСЕ И ТЯЖЕЛЫХ ... УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ

Описание: Начните с 8 бесплатных обедов — это скидка 80 долларов на первый месяц подписки HelloFresh. Перейдите по ссылке https://bit.ly/2A4ANxo и введите megsquats80.

Спасибо HelloFresh за спонсорство сегодняшнего видео!

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Временные метки ошибок:
1. Незнание причины 2:23
2. Отсутствие прогрессии 5:10
3. Несоблюдение программы 6:37
4. Приоритет мелочам 7:25
5. Работа над своим 1ПМ 8:16
6. Неправильное питание перед тренировкой 9:14
7. Непрошенные советы 11:09
8. Неправильное ношение экипировки 15:31

Надеюсь, вам всем понравилось это видео! Расскажите ниже, какую ошибку вы совершили, а какую я пропустил!

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Присоединяйтесь к моей программе «Сильнее с каждым днём»: http://bit.ly/2wElBF4
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Вот мои заметки к сценарию видео:

Как избежать моих ошибок:
1. Найдите своё «зачем». Попробуйте 5 «зачем» (ищите внутренние цели).

2. Неизнуряющий линейный прогресс — отсутствие долгосрочной систематической прогрессии.

Перегрузка.

Освоение навыков.

Управление стрессом.

3. Несоблюдение программы: большинство людей не понимают, что нужно для достижения долгосрочного прогресса. Следуйте какой-то структуре.

4. Изолирующие упражнения вместо базовых.
Жим лёжа вместо разводки рук в висе.
Приседания вместо разгибания ног.
Какое упражнение легче перегрузить, какое улучшит ваши навыки, какое упражнение имеет более высокую интенсивность?

5. Работа над истинным 1ПМ, а не тренировочным максимумом
Повышение ежедневного минимума — отличный индикатор прогресса
Гарантирует, что вы двигаетесь вперёд как в лучший, так и в худший день
Сложно запрограммировать тренировку, исходя из вашего пикового 1ПМ (при определённых условиях)
Использование конкретных условий пикового 1ПМ не имеет смысла для работы над тренировкой

6. Неправильное питание перед тренировкой
Избегайте желудочно-кишечных расстройств
Высокогликемические, быстроусвояемые углеводы
Избегайте жирной пищи

7. Непрошеные советы

1. Новички и старше применяют собственный опыт или то, что могло бы им помочь

1. Они могут говорить только о своём опыте

2. Сразу же назначают общие решения для начинающих

8. Слишком тугой пояс

1. Слишком тугой пояс

2. Неправильно надеты кистевые бинты

————————————————

Видео:
Видео Адайлтона Батисты из Pexels
Видео Тима Сэвиджа из Pexels

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Найдите меня и в других местах в интернете!

INSTAGRAM:   / megsquats  
ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ЗАПРОСОВ: [email protected]

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ВИДЕО:
Пауэрлифтер пробует силовые нагрузки: http://bit.ly/2Bfr6ug
Моя трансформация: http://bit.ly/2CNj7VO
ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПАУЭРЛИФТЕРОВ: http://bit.ly/2kvYmHz

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДПИШИТЕСЬ!
   / megsquats  
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••