Утренний заряд бодрости от занятий йогой Rise & Shine — Five Parks Yoga

Описание: Проснитесь и начните свой день правильно с бодрящего занятия по виньясе-флоу. Начните с позы сидя со скрещенными ногами, чтобы развивать осознанность дыхания через пранаяму Уджайи. После разогрева дыхания разогрейте тело, выполняя растяжку шеи и позвоночника, одновременно наполняя энергией конечности, энергично встряхивая руки и ноги.

В начале занятия мы активируем мышцы кора, выполняя подъемы коленей на столе и переходы в позе собаки вверх-вниз. Растяните ноги и бедра в позе собаки мордой вниз и низком выпаде с широко расставленными ногами, а также дополнительно растягиваем квадрицепсы. Наслаждайтесь энергичными приветствиями солнцу, которые плавно переходят в различные позы, поддерживающие вас в постоянном движении. Балансируйте в таких позах, как посох стоя, самолет и вертикальное скручивание, плавно переходя от одной позы к другой. Последовательности поз станут привычными, когда вы начнете накладывать и добавлять новые, с дополнительными сложными вариациями.

Попробуйте чатурангу на одной ноге, выполняя креативные переходы в позе «вращенного» и «упавшего» треугольника. Раскройте грудь и плечи, принимая позы «воина-первого» и «смиренного воина». Воспользуйтесь возможностью растянуть нижнюю часть тела в сбалансированной позе бабочки и маласане, подготавливая тело к балансу в позе ворона.

Вторая часть занятия включает в себя успокаивающие глубокие растяжки, такие как растяжка животом к плечам, поза «полуголубя», поза «счастливого ребенка» и шавасана. Хорошего вам дня!

💭 💕 НУ? ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?
Вам понравилось это бесплатное занятие йогой? Помогите нам и нажмите кнопку «НРАВИТСЯ». Если вы действительно чувствуете нашу любовь, оставьте нам 📝 комментарий ниже. Мы будем очень рады получить от вас 💕 сообщение!

НОВИНКА! Хотите отправить кому-нибудь персональное сообщение от Эрин на день рождения, годовщину, выпускной или по любому другому поводу? Теперь это возможно благодаря её сотрудничеству с Cameo! Узнайте больше на сайте: https://www.cameo.com/fiveparksyoga

😍 ЛЮБИТЕ ЗАНЯТИЯ ЭРИН?
Хотите помочь нам организовать больше бесплатных занятий йогой? ЭТО РЕАЛЬНО ВАЖНО. Даже небольшой вклад может оказать значительное влияние, если объединить его с другими участниками сообщества!
http://fiveparksyoga.com/support/

💝 ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ FIVE PARKS YOGA?
Мы поставили перед собой цель сделать Five Parks Yoga нашим единственным направлением деятельности уже почти 10 лет. Мы находимся на пороге воплощения этой десятилетней мечты в реальность, и с вашей помощью мы сможем продолжать выпускать высококачественные бесплатные занятия йогой на YouTube и проводить уникальные йога-ретриты по всему миру. Если вы чувствуете, что наши занятия приносят вам пользу, и если (и ТОЛЬКО если) у вас есть возможность пожертвовать доллар или два, мы будем благодарны за вашу помощь в нашем стремлении к ещё более быстрому появлению новых занятий и контента.

Вы можете сделать разовое пожертвование или подписаться на один из наших вариантов поддержки, начиная всего с 1 доллара в месяц. Мы приглашаем вас поддержать нас, если вы хотите поделиться своей любовью и узнать больше информации, посетив сайт:
http://fiveparksyoga.com/support/

БЫСТРЫЕ 💕 СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ FPY ПРЯМО СЕЙЧАС:
Подписка на Patreon:   / fiveparksyoga  
Подписка на YouTube: https://www.youtube.com/fiveparksyoga...

✈ 🌴 ЙОГА-РЕТРИТЫ В КОСТА-РИКЕ И НЕ ТОЛЬКО

🌎 Присоединяйтесь к Эрин в Коста-Рике! Узнайте больше о предстоящих йога-ретритах Эрин! Скоро столько йога-ретритов, просто с ума сойти!
http://fiveparksyoga.com/yoga-retreats/

🌴🍹 Как подписчик Five Parks Yoga, вы можете воспользоваться эксклюзивными скидками на аренду частного дома Casa Colorado, где мы снимаем большинство наших занятий. Подробнее на сайте https://fiveparksyoga.com/casacolorado/.

🎵 ХОТИТЕ ДОБАВИТЬ МУЗЫКУ?
Ищете музыку для улучшения практики йоги? Ознакомьтесь с персональными плейлистами Эрин по йоге на сайте https://fiveparksyoga.com/music/.

📅 ⚔ КАК НАСЧИТАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ЙОГЕ?
Испытайте себя, приняв участие в одном из наших бесплатных 30-дневных йога-челленджей. Сможете ли вы продержаться целый месяц?
Узнайте больше на сайте https://fiveparksyoga.com/challenges/.

🌸✨ ОБ ЭТОМ БЕСПЛАТНОМ ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ
Инструктор по йоге: Эрин Сэмпсон
Место проведения: Тамариндо, Коста-Рика
Место проведения: Casa Colorado (https://CasaColoradoCR.com)

Посетите нас онлайн: http://FiveParksYoga.com
Подпишитесь на нас в Facebook:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в Instagram:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в Tick Tock:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в YouTube:    / fiveparksyoga  
Найдите Эрин на Cameo: https://www.cameo.com/fiveparksyoga

Подпишитесь на новости о предстоящих йога-ретритах Эрин!
http://fiveparksyoga.com/yoga-retreats/

Хотите заказать занятия для Эрин? Сообщите ей!
http://fiveparksyoga.com/classrequest/

Интересно, какое оборудование, камеры и микрофоны мы используем для с...