Занятия по йоге «Момент дзен» — Five Parks Yoga

Описание: Уделите себе минутку – погрузитесь в своё тело и разум, одновременно переносясь к видам и звукам океана и пляжа в Тамариндо, Коста-Рика.

Начните с глубокого дыхания Уджайи, подстраиваясь под шум океана на заднем плане. Разогрейте позвоночник во всех направлениях с помощью наклонов в стороны, скручиваний, позы кошки/коровы и вращения бёдрами.

Удлиняйте позвоночник, растягивая внутреннюю поверхность бедра и стопы в расширенной вариации позы Ребёнка, а затем растягивайте боковые поверхности тела и плечи в позе Ребёнка.

Раскройте грудную клетку в позе «Текущее сердце», прежде чем перейти в высокую позу кобры. Низкая поза «Ложь» с широко расставленными ногами и поза «Голубь» – это глубокая растяжка бёдер и ягодиц. Понаблюдайте за Риндо, когда она возвращается из океана. :)

Длительная фиксация позволит вам следить за своим телом и дыханием на протяжении всего занятия.
Восстановите силы, обнявшись перед глубоким скручиванием, «Счастливый малыш» и Шавасаной.

💭 💕 НУ И ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?
Вам понравилось это бесплатное занятие йогой? Поддержите нас, нажав кнопку «НРАВИТСЯ», и если вы действительно чувствуете нашу любовь, оставьте нам 📝 комментарий ниже. Мы будем очень рады 💕 получить от вас сообщение!

НОВИНКА! Хотите отправить кому-нибудь персональное сообщение от Эрин на день рождения, годовщину, выпускной или по любому другому поводу? Теперь это возможно благодаря её сотрудничеству с Cameo!

Узнайте больше на сайте: https://www.cameo.com/fiveparksyoga

👕 НОВЫЕ ТОВАРЫ!

В нашем магазине появились новые товары, включая майки, футболки, свитшоты, шапки, кепки, коврики для йоги, обувь и многое другое.

Загляните на сайт https://five-parks-yoga.creator-sprin....

😍 ЛЮБИТЕ ЗАНЯТИЯ ЭРИН?
Хотите помочь нам создать больше бесплатных занятий йогой? НА САМОМ ДЕЛЕ, ЭТО ВАЖНО. Даже небольшое пожертвование, совместно с другими участниками сообщества, может оказать значительное влияние!
http://fiveparksyoga.com/support/

💝 ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ FIVE PARKS YOGA?
Мы уже почти 10 лет стремимся сделать Five Parks Yoga нашим единственным направлением деятельности. Мы на пороге воплощения этой десятилетней мечты в реальность, и с вашей помощью мы сможем продолжать выпускать высококачественные бесплатные занятия йогой на YouTube и проводить уникальные йога-ретриты по всему миру. Если вы чувствуете, что наши занятия приносят вам пользу, и если (и ТОЛЬКО если) у вас есть возможность пожертвовать доллар или два, мы будем благодарны за вашу помощь в нашем стремлении к ещё большему количеству занятий и новому контенту.

Вы можете сделать разовое пожертвование или подписаться на один из наших вариантов поддержки, начиная всего с 1 доллара в месяц. Приглашаем вас поддержать нас, если вы хотите поделиться своей любовью и узнать больше информации, посетив сайт:
http://fiveparksyoga.com/support/

БЫСТРЫЕ 💕 СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ FPY ПРЯМО СЕЙЧАС:
Подписка на Patreon:   / fiveparksyoga  
Подписка на YouTube: https://www.youtube.com/fiveparksyoga...

✈ 🌴 ЙОГА-РЕТРИТЫ В КОСТА-РИКЕ И НЕ ТОЛЬКО

🌎 Присоединяйтесь к Эрин в Коста-Рике! Узнайте больше о предстоящих йога-ретритах Эрин! Скоро будет столько йога-ретритов, что просто невероятно!

http://fiveparksyoga.com/yoga-retreats/

🌴🍹 Подписчики Five Parks Yoga получают эксклюзивные скидки на аренду частного жилья в Casa Colorado — доме для отдыха, где мы снимаем большинство наших занятий. Подробнее на сайте https://fiveparksyoga.com/casacolorado/.

🎵 ХОТИТЕ ДОБАВИТЬ МУЗЫКУ?
Ищете музыку для улучшения практики йоги? Ознакомьтесь с персонализированными плейлистами Эрин по ссылке https://fiveparksyoga.com/music/.

📅 ⚔ КАК НАСЧИТАЕТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ЙОГА-ЧЕЛЛЕНДЖ?
Бросьте себе вызов, приняв участие в одном из наших бесплатных 30-дневных йога-челленджей. Сможете ли вы продержаться целый месяц?
Узнайте больше на сайте https://fiveparksyoga.com/challenges/.

🌸✨ ОБ ЭТОМ БЕСПЛАТНОМ ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ
Инструктор по йоге: Эрин Сэмпсон
Место проведения: Тамариндо, Коста-Рика
Место проведения: Casa Colorado (https://CasaColoradoCR.com)

Посетите нас онлайн: http://FiveParksYoga.com
Подпишитесь на нас в Facebook:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в Instagram:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в Tick Tock:   / fiveparksyoga  
Подпишитесь на нас в YouTube:    / fiveparksyoga  
Найдите Эрин на Cameo: https://www.cameo.com/fiveparksyoga

Подпишитесь на новости о предстоящих йога-ретритах Эрин!
http://fiveparksyoga.com/yoga-retreats/

Хотите заказать занятия для Эрин? Сообщите ей!
http://fiveparksyoga.com/classrequest/

Интересно, какое оборудование, камеры и микрофоны мы используем для съёмок занятий?
https://fiveparksyoga.com/equipment/

Спасибо за поддержку Five Parks Yoga, продюсерской компании Tamarindo Films, на сайте http://tamarindofilms.com/.

Вам понравился этот бесплатный урок йоги? Помогите нам и нажмите кнопку «Нравится». Если вы действительно чувствуете нашу любовь, оставьте комментарий ниже. Мы будем 💕...