Ile SERII i POWTÓRZEŃ na siłowni? (WAŻNE)

Описание: Ile robić serii i powtórzeń na każdą partię?

Jak badania pokazały najbardziej optymalnym przedziałem w jakim powinniśmy trenować jest przedział 10 - 20 serii tygodniowo na daną partię mięśniową.

Jeśli chodzi o jedną sesję treningową nawet 2 serie robocze wystarczą, aby odpowiednio stymulować wzrost mięśni (polecam minimum 6 serii na trening z racji tego, że robiąc 2 serie na trening przy zachowaniu minimum 10 serii tygodniowo, musimy zrobić 5 treningów, co jest czasem trudne do ogarnięcia czasowo lub może to kogoś znudzić)

Jeśli chodzi o powtórzenia osoby, które chcą trenować bardziej na siłę powinny poświęcić 2/3 czasu na siłowni na przedział 1 - 6, a pozostałe 1/3 na przedział 6 - 15.

Osoby, które chcą rozbudować jak najszybciej muskulaturę 2/3 czasu na siłowni powinny poświęcić na przedział 8 - 15 powtórzeń, a pozostały czas w niższym (1-6) i wyższym (15-20) przedziale.

Osoby początkujące powinny zacząć w dolnym zakresie tego przedziału.

SUBSKRYBUJ kanał i bądź na bieżąco:

   / @gymbrothers6547  

Moje SOCIAL MEDIA:

Instagram -   / gymbrothers_polska  
FB -   / gymbr0thers  

#trening #siłownia #IleSeriiIPowtórzeń