ILE SERII NA KAŻDĄ PARTIĘ? (Ostateczna odpowiedź)
Автор: Simonte
Загружено: 2018-09-26
Просмотров: 171604
Описание:
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
https://dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
https://dailyeffect.pl/suplementacja-...
📸 Mój instagram (@siimonte):
/ siimonte
‣ Ile serii na każdą partię?
Klatka: 10-20 / tyg
Plecy: 15-25 / tyg
Czwórki: 10-20 / tyg
Dwójki/poślad: 10-20 / tyg
‣ Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji:
Biceps: 5-10 / tyg
Triceps: 5-10 / tyg
Przód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę)
Bok barku: 5-10 / tyg
Tył barku: 5-10 / tyg
Łydki: 5-10 / tyg
Brzuch: 10-20 / tyg
*Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z wyżej wymienionych ilości będą niższe
*Jeśli potrzebujesz izolować dodatkowo takie partie jak przedramiona, kaptury itp. wszystko do 10 serii tygodniowo będzie ok
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](https://image.4k-video.ru/id-video/AE5a3nH6zGE)
