6 Øvelser mot Betydelig Kneartrose [Slitasjegikt i Kneet]

Описание: Her er 6 øvelser mot betydelig kneartrose, altså øvelser som kan benyttes hvis man er rammet av avansert slitasjegikt i et kne eller begge knærne. Treningsøvelsene, både styrkeøvelser og bevegelighetsøvelser, tar sikte på å fremme bedre funksjon i og runde det påvirkede kneet. Øvelsene er vist fram av Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sin egen kiropraktor Alexander Andorff, som er både idrettskiropraktor og allmennkiropraktor.

HVA ER SLITASJEGIKT I KNEET?
Slitasjegikt er synonymt med artrose. Ordet artrose stammer fra latin, og betyr rett og slett slitasje på ledd. Når vi snakker om kneartrose er det altså slitasjegikt i kneet. Dette innebærer slitasjeforandringer på brusk og leddoverflatene i kneleddet, og kan føre til at disse slites ned og blir tynnere. Resultatet kan innebære gnissing av bein mot bein inne i leddet, som igjen kan føre til knesmerter, stivhet og episodisk hevelse. Man graderer slike slitasjeforandringer inn i 5 ulike graderinger.

5 STADIER AV KNEARTROSE:
Når kneartrose beskrives som betydelig eller avansert så innebærer dette at det er i de senere og mest omfattende stadiene av slitasjegikt i knærne. Du kan lese mer om de ulike stadiene her:
https://www.vondt.net/de-5-stadiene-a...

HVOR KAN JEG LESE MER OM ARTROSE I KNÆRNE?
Vår klinikkavdeling på Eidsvoll Sundet i Akershus har skrevet en utfyllende og informativ guide om kneartrose som du kan lese ved å trykke her: https://www.eidsvollkiropraktorsenter...

Artikkelen tar går blant annet gjennom symptomer, smertepresentasjoner, anbefalte egentiltak og selvhjelp, samt dokumenterte behandlingsteknikker som kan hjelpe deg.

HVA ER ANBEFALT BEHANDLING MOT SLITASJE I KNÆRNE?
Ved artrose i knærne er det viktig å korrigere og styrke muskulatur som avlaster kneleddene. Dette inkluderer styrking av hoftene, bekkenet og lårmusklene. Men i tillegg er det viktig å vite at aktiv behandling også kan gi både smertelindring og symptomatisk forbedring. Her ønsker vi særlig å trekke fram behandling som stimulerer økt sirkulasjon i og rundt kneleddet, samt som hjelper med å opprettholde god bevegelighet i ledd.

Anbefalte behandlingsmetoder, som oftebrukes av fysioterapeut og eller idrettskiropraktor, inkluderer terapeutisk laser, tørrnåling (dry needling), idrettsmassasje og / eller trykkbølge. Du kan lese mer om hvordan trykkbølgebehandling fungerer i denne artikkelen skrevet av vår klinikkavdeling på Lambertseter i Oslo: https://www.lambertseterkiropraktorse...

KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL OM SLITASJEGIKT?
Ja, du kan stille oss spørsmål via nettsidene våre, eller så kan du også sende oss DM på Facebook eller kommentarfeltet her. Du kan også bestille en konsultasjon ved en av våre klinikker hvis du ønsker behandling.

Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
https://www.lambertseterkiropraktorse...

ABONNER GJERNE GRATIS PÅ YOUTUBE-KANALEN VÅR:
Setter du pris på de gratis treningsvideoene vi lager? Da setter vi virkelig pris på om du vil abonnere på kanalen vår.

✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE:   / vondtnet  
Følg oss for daglige oppdateringer og gode råd.
✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker, i blant annet Oslo, Akershus og Aust-Agder.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Facebook:
  / kiropraktoralexanderandorff  
Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Instagram:
  / kiropraktor_alexanderandorff  
Følg ham på Facebook og Insta for daglige oppdateringer. Still også gjerne spørsmål om smerter, helse og trening via DM om du har noen.
✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/
Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved kneartrose anbefaler vi også bruk av kneartrose-kompresjonsstøtter. Minibånd anbefales gjerne ved artrose i knærne, da de isolerer området på en bedre måte og regnes som en tryggere treningsform. De kan du lese mer om eller anskaffe her: https://www.dinhelsebutikk.no/shop/tr...

Beskrivelse: Videoen ovenfor består av seks skånsomme og tilpassede treningsøvelser som egner seg for deg med omfattende kneleddslitasje. Hvis du er usikker på om disse øvelsene er gunstige for deg, så oppfordrer vi deg til å vise de til din fysioterapeut, kiropraktor eller lege.

Tags: Kneartrose, slitasjegikt i knærne, kneleddslitasje

Nøkkelord: Helse, trening, øvelser, treningsprogram, fysioterapi, moderne kiropraktikk, kiropraktor, sport, idrett, tøying, tøyeøvelser, styrke, styrkeøvelser